Согласно статистике, паническими атаками страдает около 5% населения планеты. Эти приступы не представляют угрозы для жизни, однако сильно настораживают окружающих.
Что такое паническая атака
Панические атаки представляют собой приступы острого страха с различными ощущениями на разных участках тела. Зачастую неприятные симптомы наблюдаются либо в районе живота, либо в области сердца, когда человеку кажется, что сейчас у него случится инфаркт.
Все проявления панической атаки – исключительно психические, поэтому переживать за свое физическое здоровье не стоит. Однако исцелиться от этого состояния все же необходимо. Паническая атака – это хороший повод побороться с собственными страхами.
Что делать и как лечить
У каждого человека, страдающего паническими атаками, есть два решения проблемы:
- медикаментозный способ лечения;
- психотерапия.
Нередко люди выбирают третий путь - не обращать внимания на свое состояние. Однако я пускать на самотек такую проблему категорически не советую.
Лучшим решением является психотерапия, которая дает ощутимые результаты.
Самостоятельная психотерапия как один из способов борьбы с паникой
Паническими атаками зачастую страдают люди одаренные. Именно поэтому я предлагаю нестандартную психотерапию в качестве способа контролировать тревожащие проявления организма.
Паническая атака – это некоторый «звонок», который говорит человеку об определенном даре. Нередко речь идет о художниках, композиторах или других личностях, обладающих определенным чувствованием мира.
Исцелиться от панических атак можно, если проработать проблему со специалистом, дополнительно подкрепляя результаты расслабляющими медитациями. Научившись принимать панические атаки, человек может побороть тревожащую его ситуацию.
Первым делом нужно принять свое состояние и перестать его бояться. Затем люди, страдающие паническими атаками, должны ответить на три ключевых вопроса:
- что хорошего в панической атаке я могу найти;
- какие таланты во мне скрыты;
- какие способности я еще не раскрыл в себе.
Стратегия лечения в данном случае основывается на простой и самостоятельной психотерапии.
- Постарайтесь расслабиться
Панические атаки нужно принять как неотъемлемую часть себя. Перестаньте с ними бороться, задумавшись, какую пользу вы можете получить от таких индивидуальных проявлений.
- Задайте себе три главных вопроса
Ответы на три вопроса могут появиться не сразу, но они непременно придут. Наша главная задача - прислушаться к своим внутренним ощущениям.
- Поймите, что все к лучшему
Очень важно осознать и принять некоторый дискомфорт в организме. Через время многие люди начинают чувствовать себя гораздо лучше, а частота панических атак заметно снижается.
