Из-за накопившихся усталости и стресса в организме создается энергия, которая проявляется злостью, вспыльчивостью и раздражительностью. Такое поведение можно рассматривать и как сигнал развития психического заболевания.
Раздражительность — это реакция на определенные обстоятельства в жизни. Неспокойное состояние часто дополняют головные боли, нарушение сна, ощущение тревожности или плаксивости. Проявлять нервозность человек начинает в тот момент, когда не может адекватно справиться с объектом раздражения. Психика начинает избыточно реагировать даже на незначительный стимул — слово, эмоции или даже взгляд. К сожалению, при неконтролируемой раздражительности можно нанести вред себе или окружающим. Крайне важно научиться справляться с негативными эмоциями, чтобы уберечь свое здоровье.
Что вызывает неконтролируемую раздражительность?
Условно выделено три группы провоцирующих факторов:
- Психологические. Проявляются в виде депрессии после стресса, нарушением сна, развитием пагубных зависимостей, фобий, нежеланием самореализовываться. К этому приводит отсутствие отдыха, занятий любимыми делами и общения с друзьями.
- Болезни. Чаще всего это результат патологий эндокринной системы, травм головы, психических заболеваний, употребления запрещенных веществ.
- Физиологические. Показывают себя гормональными сбоями, хрупкостью иммунитета, соматическими заболеваниями.
Как вылечиться от раздражительности?
Каждый случай необходимо рассматривать индивидуально со специалистом и полным сбором анамнеза, жалоб. Лечение направляется на избавление от причин неконтролируемой агрессии и купированием симптомов недуга.
Помимо медикаментозной схемы хорошие результаты показывает терапевтическая. В нее входят арт-техника с психотерапевтом, обучением способам расслабления, самоконтроля. Пациенту назначается сбалансированная диета и контроль за рационом с исключением возбуждающих ЦНС продуктов. Параллельно можно подключать физическую активность для укрепления организма и как способ избавления от накопления стресса.
Людям, страдающим от неконтролируемой раздражительности, рекомендуется вести дневник самонаблюдения. В нем нужно фиксировать режим дня, провоцирующие события, испытанные чувства, причины нервозности и способ избавления от нее. Личные записи помогут проследить причинно-следственную связь и научат, как справляться со стрессом без вреда для себя.
Как предотвратить проявления раздражительности?
Защитить себя от последствий агрессивного состояния можно, подключив профилактические рекомендации в ежедневную рутину. Для более крепкой психики необходимо минимизировать взаимодействие с провоцирующими факторами, избегать эмоциональных потрясений, наладить режим питания и сна, использовать релаксирующие техники или медитации, подключить физические нагрузки, наблюдаться у врача.
Мозгу периодически нужна разгрузка, чтобы отдохнуть от количества полученной информации за день. Игнорирование этой потребности может привести к нарушению психического поведения, и дальше спровоцирует физиологические сбои в работе организма. Старайтесь находить каждый день время, чтобы заняться любимым хобби, полежать в тишине или прогуляться в парке.
