Если вы ложитесь спать с телефоном в руках, или гаджет лежит рядом где-нибудь под подушкой, наверняка, сон у вас неглубокий, а встаете вы разбитым и уставшим. Почему такое происходит, рассказала сомнолог, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.
По словам эксперта, пользование гаджетами вечером нарушает циклы сна и ухудшает процесс засыпания. Яркие белый свет, который идет от экрана, мешает выработке мелатонина, основного гормона сна. Кроме того, часто именно гаджет является причиной отсутствия той фазы, где вы видите сны, а эта фаза очень важна для регуляции эмоций и поддержания памяти.
«Даже телевизор влияет на сон не так сильно из-за пассивного времяпрепровождения, если, конечно, не смотреть триллеры»,
— заявила специалист.
Суренкова советует держать телефон подальше от спальной зоны. Кровать должна быть предназначена только для ночного отдыха, а спальня обязана служить местом для расслабления. Специалист считает, что перед сном гаджет необходимо перевести в режим «не беспокоить». А еще лучше совсем отключить. Эксперт также не советует использовать приложения, которые якобы отслеживают и оценивают фазы сна.
«Точность их показаний достаточна сомнительна, а чрезмерная обеспокоенность качеством своего сна может вызвать хроническую бессонницу в будущем»,
— заявила сомнолог. Ее мнение привело агентство «Прайм».
Ранее ученые пришли к выводу, что телефон не стоит держать рядом с кроватью. Техника действительно мешает достичь фазу глубокого сна. В итоге после ночи мы не чувствует себя отдохнувшими. А специалист Кузьменко рассказал, что заряжать телефон ночью вообще может опасно.
