Лето для подростка — это долгожданная свобода, когда можно наконец-то выспаться, забыть про уроки и домашние задания и полностью расслабиться. Но согласитесь, родительскому сердцу бывает непросто смотреть, как драгоценные три месяца каникул незаметно пролетают, а ребенок превращается в ленивца.
В такой ситуации важно, с одной стороны, дать ребенку выдохнуть после тяжелого учебного года, а с другой — помочь ему провести это время с пользой и удовольствием.
«Секрет в том, чтобы не навязывать свои жесткие «надо», а помочь подростку самому захотеть чего-то достичь».
Вот несколько простых шагов, как экологично подтолкнуть тинейджера к формулированию целей на это лето.
Шаг 1. Переименуем «цели» в «хотелки»
Само слово «цель» у современного школьника часто ассоциируется с учебой, экзаменами и давлением.
«Замените его на что-то более драйвовое. Например, предложите составить «Летний чек-лист приключений».
Обсудите с ребенком, каким бы было его идеальное лето и что в нем обязательно должно случиться. Дайте ему возможность включить в список не только полезные пункты, но и откровенно развлекательные: «съесть килограмм клубники за раз», «встретить рассвет» или «прокачаться до нового уровня в любимой игре».
«Главное — запустить сам процесс планирования».
Шаг 2. Разделяй и властвуй
Подростку бывает сложно сходу придумать абстрактную цель из головы, поэтому лучше помочь ему, разбив планирование на понятные и близкие сферы: скиллы и хобби, здоровье и тело, впечатления, заработок.
Так, ребенок может захотеть научиться кататься на скейте, смонтировать свой первый крутой видеоролик, выучить 50 новых слов на английском или пройти онлайн-курс по графическому дизайну. А в блок про здоровье можно включить умение готовить полезный завтрак или подтягивания 10 раз.
«Не забудьте и про яркие впечатления: предложите ребенку запланировать поход на концерт любимой группы, экскурсию в соседний город или большой пикник с друзьями».
Важным пунктом для тинейджеров старше 14 лет окажется подработка на пару недель, с помощью которой он сможет накопить на новый гаджет или классные кроссовки.
Шаг 3. Делаем цели «осязаемыми»
Еще один необходимый этап - помочь подростку перевести абстрактное желание в конкретное, измеримое действие. Например, вместо неопределенного «буду больше читать» гораздо лучше сформулировать задачу как «прочитаю за лето вот эти три конкретные книги, которые сам выберу в магазине». Точно так же размытое «хочу подкачаться» стоит превратить в четкое «буду делать планку каждый день по две минуты».
«Для четкой цели — четкие действия!»
Шаг 4. Визуализация против цифрового шума
А для того, чтобы чек-лист действительно захотелось воплотить в жизни, мало его просто описать, лучше превратить список в яркий коллаж. Его можно сделать на большом ватмане, использовав вырезки из старых журналов, распечатанные фото из интернета и маркеры. Пусть подросток повесит такую «доску визуализации» на стену и отмечает выполненные пункты.
«Так он получит законную дозу дофамина и ощутит гордость за себя».
Шаг 5. Никакой критики
Родителям, со своей стороны, тоже придется приложить усилия и сдержаться, если захочется осудить планы ребенка или внести в них свои пункты вроде «повторить правила по русскому языку за 7 класс». Важно осознать, что речь идет про цели самого ребенка, и если он хочет крутить трюки на самокате, следует поддержать его, а не пытаться оставить дома за чтением классики.
«Ваша задача — быть главным болельщиком, помогать ресурсами и искренне радоваться, когда в летнем чек-листе появится очередная галочка «Выполнено!»
