Завтрак для детей – каким он должен быть? Не только питательным и сбалансированным, но еще и веселым и красивым. Порой бывает сложно придумать что-то необычное, при этом легкое в приготовлении и полезное. Герои мультсериала «Команда «Матч» приготовили три небанальные идеи, которыми по утрам может наслаждаться вся семья!
Радужный йогурт
Это очень милый и красочный завтрак, а также отличный способ добавить немного свежих фруктов в рацион ребенка.
Все, что нужно, – выложить в миску обычный йогурт, а сверху разложить фрукты и ягоды так, чтобы получилась радуга!
Для красного попробуйте клубнику, малину или нарезанный кубиками арбуз. Оранжевый – кусочки апельсина, манго или папайи.
Желтые фрукты: дыня, банан или ананас.
Чтобы получился зеленый, попробуйте тыквенные семечки, четвертинки зеленого винограда, киви или медовую дыню.
Для голубых, синих и фиолетовых линий возьмите чернику, голубику, инжир, красный виноград, сливу или ежевику.
Овсянка «Яблочный пирог»
Чтобы приготовить этот вкусный вариант завтрака, смешайте 1/2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления с 1 стаканом воды или молока и 1/4 чайной ложки корицы. Готовить кашу нужно в микроволновке 2-3 минуты (но можно варить и на плите). Пока блюдо готовится, натрите одно маленькое яблоко и смешайте его с колотыми орешками, семенами и сиропом (подойдут несколько капель кленового). Посыпьте готовую кашу получившимся топпингом и наслаждайтесь вкусом яблочного пирога!
Сочетание овсянки, яблока и орехов — выигрышная комбинация и новый взгляд на это блюдо! А еще отличный способ полюбить кашу, если она не слишком нравится!
Банановые роллы
Эти роллы — такой забавный вариант, они отлично подходят для детей (и взрослых) всех возрастов.
А еще этот завтрак получается очень питательным: поел и можно подкачаться!
Просто положите тонкую лепешку или блинчик на тарелку и намажьте тонким слоем арахисовой пасты (можно использовать миндальную, кунжутную, шоколадную, урбеч или другой аналог). Очистите банан и положите его близко к краю лепешки, а затем плотно оберните его. Нарежьте кусочками, по размеру близкими к роллам.
Предлагайте детям разнообразные завтраки, даже если у них нет особого аппетита по утрам. Пусть малыш съест хотя бы маленький кусочек, это лучше, чем ничего. Как только он привыкнет регулярно включать завтрак в свой утренний распорядок, вы с удивлением обнаружите, что ребенок будет просыпаться голодным и начнет сам просить завтрак.
