Умение держать равновесие — важный навык, помогающий контролировать и поддерживать различные положения тела в повседневной жизни.
Баланс нам нужен не только чтобы заниматься спортом и играть! Наше тело поддерживает равновесие, когда мы одеваемся, делаем уроки, едим и чистим зубы!
Упражнения для развития равновесия можно выполнять дома или на открытом воздухе. Для этого не нужен специальный инвентарь. Занятия можно преподнести в формате игры, а еще лучше – присоединиться к детям и тренировать балансирование вместе.
Практически все дети любят пройтись по бордюру. А вы знаете, что каждый раз, делая шаг, они балансируют на одной ноге? Поэтому такие прогулки – уже отличная тренировка равновесия.
Езда на велосипеде или беговеле также требует контроля осанки и равновесия.
Поиграйте в канатоходцев – начертите линию или положите на пол нитку и предложите ребенку пройтись по ней, ступая сначала с пятки на носок, а затем – приставными шагами. Руки можно упереть в бока или держать вытянутыми в стороны.
Попробуйте надеть штаны стоя! Вам придется балансировать, стоя на одной ноге. Хотите усложнить? Попробуйте стоя надеть носки!
Стоять на одной ноге – что может быть проще? Но у ребенка это задание может вызвать трудности. Если у него не получится с первого раза, проведите эту игру рядом со стеной, чтобы он мог за нее придерживаться. В конце концов, через некоторое время, вашему малышу не понадобится опора.
Бросьте вызов друг другу! Выясните, кто сможет простоять на одной ноге дольше всех! Можно даже подключить друзей и устроить челлендж в прямом эфире!
Сыграйте в игру «Замри». Включайте музыку, а затем резко ставьте на паузу, чтобы ребенок замер и удерживал положение.
Хорошие навыки равновесия значительно снижают риск травм, а также минимизируют усталость! Поэтому развивать их очень важно. А самое приятное, что делать это – весело!
