Учимся кататься на роликах

Катание на роликах – один из любимых видов летней активности у детей и взрослых. Оно развивает координацию, улучшает общую физическую форму, хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат, учит чувствовать равновесие и держать прямо спину. Но чтобы стать уверенным роллером, недостаточно просто купить роликовые коньки. Ребенку потребуется изучить теорию и отработать базовые движения перед тем, как он сможет уверенно отправиться в первую поездку на роликах.

Чтобы научиться кататься на роликах, первым делом нужно отработать теорию: правильную стойку, торможение и падение. Эти базовые навыки дадут прочную основу безопасной езде в будущем. Начинать обучение стоит на мягкой поверхности: на улице это может быть лужайка, а дома ковер. Чтобы научиться правильно держать корпус, поставьте ноги на ширине таза, а ролики параллельно друг другу. Когда ноги выровнены, слегка согните колени так, чтобы они слегка выходили за стопы и ролики не были видны. Корпус при этом наклоните чуть вперед. Постарайтесь зафиксироваться в таком положении на несколько секунд и поймать равновесие. Стопы при этом не должны заваливаться внутрь или наружу, ролик должен стоять четко перпендикулярно поверхности земли. 

Следующим этапом станет обучение правильному падению. Это важно, чтобы во время тренировки и катания ребенок не получил сильную травму. При правильной стойке у ребенка получится упасть только вперед. Поэтому если ваш малыш заваливается назад, вернитесь к предыдущему шагу и еще раз отработайте стойку. Чтобы научиться правильно падать, нужно наклониться и перенести вес тела вперед. Затем согнуть колени и мягко на них опуститься. Для большего смягчения удара обопритесь на локти и ладони, они должны быть защищены экипировкой. Таким образом, падение происходит на 3 опорные точки и только вперед: сначала колени, потом локти и ладони. После этого этапа можно начинать первые попытки езды. Для этого нужно перейти на ровную твердую поверхность и попробовать ходить на роликах. На первых порах достаточно просто перешагивать, чтобы лучше почувствовать, как управлять роликовыми коньками. Затем начинайте тренировать отталкивание. Поставьте пятки вместе, а носки врозь и сделайте движение вперед, разведя ноги в стороны. Затем сведите их к центру, вернувшись в исходное положение. Руки при этом лучше держать перед собой или на поясе. Если рисовать ногами линии, то у вас получатся своеобразные фонарики. Потренируйте это движение несколько раз подряд.

Когда малыш научится уверенно катиться, переходите к технике правильного торможения. Новичкам можно использовать 2 способа: штатным тормозом и «плугом». Штатный тормоз расположен сзади правого ролика и выглядит как небольшая пластиковая накладка. Чтобы затормозить им, достаточно перенести вес тела на левую ногу, а правую увести чуть дальше вперед и медленно опустить ногу на пятку до соприкосновения тормоза с асфальтом.  При торможении «плугом» нужно широко развести ноги и наклонить ролики внутрь, делая упор на внутреннюю поверхность стопы. Затем нужно перенести вес тела на пятки, а носки свести друг к другу так, чтобы образовалась буква Л. Когда эти приемы отработаны и усвоены, и ваш ребенок уверенно катается и регулирует скорость езды, можно приступать к поворотам. Для того, чтобы повернуть на роликах, нужно выставить вперед ту ногу, в сторону которой вы хотите развернуться, и перенести на нее вес тела. После этого помочь себе руками и корпусом, задав траекторию поворота.