Катание на велосипеде дарит много радостных моментов: это и велопрогулки с друзьями и семьей, и заряд бодрости, и поддержание спортивной формы.
При регулярном катании вы будете бодры, активны и выносливы!
С чего начать?
Как бы странно это ни звучало, но самый быстрый, простой и эффективный способ научить ребенка кататься на двухколесном велосипеде — это снять педали или дать малышу беговел. Ребенок сосредоточится на обучении балансированию на двух колесах, не усложняя процесс кручением педалей.
Не существует идеального возраста для обучения езде на велосипеде. Готовность зависит от физического и умственного развития ребенка, уровня координации. Если вы видите, что у малыша еще нет сил крутить педали, вы можете либо подождать, пока он подрастет, либо продолжать катание на беговеле. Когда ребенок будет готов кататься на велосипеде, он найдет равновесие и будет достаточно быстро крутить педали вперед. Процесс освоения двухколесного транспорта займет всего лишь 30-40 минут.
Где кататься?
Важно выбрать подходящее место для первого занятия. Может возникнуть соблазн отвести ребенка кататься на газон или песок, потому что это обеспечит более мягкое приземление. Но на самом деле на такой поверхности ехать труднее. Гладкая плоская поверхность асфальта вдали от оживленного движения – то, что нужно.
Не забывайте о защитном снаряжении, особенно на ранней стадии. Шлем просто необходим. Выбирайте одежду, которая закрывает ноги и руки: длинные штаны и кофты с рукавами помогут защитить от незначительных ссадин. Также обратите внимание на обувь – кроссовки точно лучше, чем сандалии.
Как подобрать размер?
Убедитесь, что велосипед подходящего размера. Не покупайте транспортное средство «на вырост», это неудобно для маленького велогонщика и даже может привести к травмам. Установите седло так, чтобы ребенок мог дотянуться пальцами ног до земли. Не устанавливайте слишком низко или высоко — это усложняет вращение педалей и затруднит достижение баланса.
Как страховать?
Заманчиво придерживать ребенка за седло и руль, но вы будете мешать ему «почувствовать» велосипед. В начале лучше всего вставать позади велосипеда и ребенка, а заднее колесо фиксировать между ступнями и икрами. Поддерживайте ребенка руками под мышками, чтобы они могли полностью контролировали велосипед. Постепенно отпускайте контроль, но будьте готовы поймать малыша, если будет необходимо.
Старайтесь не хвататься за велосипед, так, скорее всего, ребенок потеряет равновесие!
Объясняем технику
Как только ребенок научится крутить педали вперед и балансировать, покажите ему, как отправляться в путь самостоятельно. Использование одной ноги для педалирования, а другой для отталкивания — важный шаг в понимании принципа катания. Для этого нужно толчковой ногой поставить педаль в положение «2 часа», нажать на эту педаль, одновременно отталкиваясь от земли другой ногой. Потребуется несколько попыток, прежде чем малыш освоится. Не забудьте объяснить, как тормозить.
Я научился кататься за 15 минут. Главное – поймать баланс и расслабиться. Не нужно сильно давить на педали и слишком крепко цепляться за руль. Согните руки в локтях, расслабьте туловище и вперед!
Действуйте деликатно, чтобы не вызвать стресс у ребенка. Будьте терпеливы и не пытайтесь форсировать процесс, давайте малышу передышку, если он устал. То, сколько времени потребуется ему, чтобы освоить велосипед, в значительной степени зависит от его спортивных способностей, решительности, упорства и уверенности в себе.
Важнее всего, хочет ли сам ребенок научиться кататься! Если есть желание, то все получится! На старте все равны!
