— Ваши предпочтения в еде прописаны в райдере?
— Райдера как такового у меня нет. Если я на диете, то прошу, чтобы перед спектаклем в гримерке было что-то легкое, например однопроцентное молоко. Вот и все мои просьбы. Организаторы же хотят угостить артистов повкуснее и посытнее и ставят в гримерках тарелки с фруктами, колбасой, сыром, выпечкой, пирожными, а мне все это нельзя.
Когда же я не на диете, могу себя побаловать. Для меня с детства самое любимое блюдо — это пельмени: сочные, самодельные, домашние. Тесто с мясом очень неполезное сочетание, но какое вкусное! А после пельменей устраиваю разгрузочные дни. Один «голодный» день в неделю — это вообще прекрасно. Режиссер Александр Жигалкин, с которым не раз с удовольствием работала, в этом для меня пример. Он один день в неделю не ест, поэтому находится в прекрасной форме. Подобное голодание действительно дает легкость необычайную и даже некое просветление.
— К профессиональным диетологам вы обращались?
— Конечно! Потому что информации по данному вопросу много. Но разобраться в ней, составить рацион конкретно для вас может только специалист. Ведь кто-то будет полнеть даже от помидоров! А еще периодически сдаю анализ крови, и терапевт смотрит, какую систему организма мне нужно поддержать, какие витамины, минералы, БАДы пропить. Мало увидеть в крови, предположим, низкий уровень железа. Важно понять, почему это происходит. Нюансов масса! Поэтому со своим здоровьем не экспериментирую.
Особенно важно слушать врача, когда вам за тридцать и метаболизм замедляется. Раньше я гораздо легче скидывала килограммы, но потом худеть стала гораздо медленнее. К тому же при всем активном образе жизни спортом занимаюсь мало. Если честно — 5 минут в день утром, когда делаю зарядку, обычную «советскую», на все группы мышц. Моя мечта — находить на это 15 минут. Но пока только восхищаюсь теми, кто каждое утро по 20 минут разминает тело.
При моем образе жизни и моей профессии в первую очередь занимаюсь спиной. Сгорбленный позвоночник всегда выдает возраст. Да, сутулая спина нас расслабляет, нам так удобно, но это то, что реально прибавляет года. И для меня главное хоть немного укреплять мышцы спины. Для этого подходят все «советские» упражнения — с гантельками и без. Всевозможные наклоны вбок, поднимание рук вверх, повороты — скручивания тела, которые, к слову, еще и помогают добиться тонкой талии. Очень эффективна и растяжка позвоночника, когда в наклоне бросаешь руки вниз, а потом очень медленно их поднимаешь. Этому упражнению меня научил в Щукинском училище наш педагог Андрей Борисович Дрознин, создатель уникальной техники сценического движения (он и моей маме в свое время преподавал пластику, занимался сцендвижением в ее спектаклях). Когда 30 лет назад Андрей Борисович показывал нам, студентам, упражнения — например, мы «прокатывали» на большом мяче каждый позвонок, мы и не думали, как это может пригодиться спустя годы, когда суставы будут уже не такими гибкими.
К слову, 30 лет назад физкультуры в нашей жизни было намного больше. У нас в семье каждое утро включали радио, и под команды диктора и бодрую музыку мы выполняли утреннюю гимнастику. И в пионерских лагерях всегда была зарядка — для всех. Поэтому раньше фигуры и у детей, и у взрослых в большинстве своем были стройными. Про гиподинамию люди и не слышали, тогда как сейчас многие практически все время проводят у компьютера или в телефоне. Какая уж тут бодрость и подтянутость...
— Вы невероятно молодо выглядите. Раскройте секрет — как ухаживаете за лицом?
— Тут все тоже индивидуально. Кому-то очень подходят патчи. И я по дороге на съемки могу наклеить их под глаза, но особой пользы от них не вижу. От синячков под глазами мне скорее поможет лед. Я каждый вечер питаю кожу, потому что наша профессия — это ежедневный, зачастую очень плотный грим, снять который тоже непросто. Раньше, к слову, недооценивала тоники. А теперь обязательно пользуюсь ими после мицеллярной воды: кожа остается нежной, но становится более плотной. Очень люблю сама делать кремы, смешивая разные составы. Например, в гель с гиалуронкой или с коллагеном добавляю жирный питательный крем. Когда нужно, применяю ампульный уход. Одной ампулы мне хватает на вечер и на утро, а сверху кладу крем.
