Сегодня разговор с постоянным экспертом «7Д» и создателем спортивного приложения Натальей Давыдовой (@tetyamotya) пойдет о врагах нашего здоровья, которые прячутся в повседневных косметических средствах и в бытовой химии.
— Наталья, наша предыдущая беседа была посвящена детоксу организма, и вы в числе негативных факторов упомянули токсическую нагрузку извне. Что вы имели в виду?
— К сожалению, современные косметические средства и бытовая химия кроме полезных веществ содержат и вредные. Многие из них производители добавляют, чтобы косметика могла длительное время сохранять заявленные потребительские свойства, но постоянное воздействие на организм таких «консервантов» может вызвать необратимые последствия для здоровья. Например, особый вред организму могут нанести ксеноэстрогены — токсины, которые подавляют выработку собственного эстрогена и негативно влияют на работу эндокринной системы. Они впитываются через кожу, накапливаются в организме с течением времени и начинают вести себя как гормон эстроген, по сути им не являясь. Ксеноэстрогены можно встретить в составе уходовой косметики. Причем риску подвергаются все, вне зависимости от пола и возраста. У детей? это может выражаться в раннем начале полового созревания, для мужчин избыток эстрогена грозит бесплодием, опухолями простаты и яичек, ожирением, у женщин ксеноэстрогены становятся причиной бесплодия, рака груди и репродуктивных органов, нередко вызывают эндометриоз, миому матки, болезненные месячные и выраженный предменструальный синдром (ПМС).
— Как же избежать встречи с ксеноэстрогенами?
— Самый эффективный способ — не использовать средства, где они содержатся. Для этого нужно внимательно читать этикетки. Вот под какими названиями часто прячутся ксеноэстрогены:
- Бисфенол А — основной смягчитель пластика. Содержится в пластмассах, одноразовых и многоразовых бутылках для воды, в различной пластиковой упаковке. Чтобы минимизировать встречу с веществом, ищите на упаковке маркировку PBA free — свободно от бисфенола А;
- Фталаты — смягчители пластика, которые раньше часто использовали в производстве детских игрушек, но в последние годы запретили. Зато сегодня фталаты можно встретить в парфюмированных косметических средствах, пластиковой? упаковке;
- Диоксины — часто содержатся в продуктах питания и средствах личной? гигиены. Такие разновидности ксеноэстрогенов, как фталаты и диоксины, входят в состав распространенных косметических и гигиенических средств, в том числе прокладок и тампонов, при этом упаковки никак не маркируются, то есть на лицевой стороне упаковки не будет упоминания о содержании данных веществ. Разбирайтесь в этикетках, изучайте состав — это единственный способ распознать токсичные вещества.
— На что еще нужно обращать внимание при покупке косметики?
— Прежде всего изучайте состав: в натуральной и органической косметике будет минимум синтетических компонентов, и в перечне они никогда не будут стоять на первом месте. Также в состав такой косметики не должны входить синтетические консерванты, увеличивающие сроки годности, искусственные красители и ароматизаторы, тяжелые металлы. Чтобы проверить состав, не обязательно разбираться в химии. В помощь потребителям разработаны сайты и приложения, где приведены перечни вредных веществ, например, ewg.org — американский некоммерческий ресурс по охране окружающей среды, сервисы для анализа состава — «Космокис», «Экоголик», «Состав.онлайн».
— Стоит ли отдавать предпочтение сертификатам «БИОкосметики» или «ЭКОкосметики»? Это не маркетинговый ход?
— Многие производители качественной натуральной косметики обеспечивают сертификацию своей продукции. К сожалению, обязательных стандартов для производителей натуральной косметики нет. Поэтому одни компании имеют возможность и желание добровольно сертифицировать свою продукцию, другие только пользуются маркетинговыми уловками, добавляя в название «эко», «био», «природный» и тому подобное. На сегодняшний день существует сертификация органической и натуральной косметики по европейским и американским стандартам. Отметкам европейской системы сертификации Ecocert и Cosmos можно доверять. Однако стоит остерегаться подделок, ведь недобросовестные производители могут просто нанести значок на упаковку без реального подтверждения качества. Чтобы не обмануться, важно изучить состав, который производитель обязан указывать на упаковке.
— Многие хранят косметику в холодильнике…
— Важно соблюдать правила хранения, установленные производителем. Как высокие, так и очень низкие температуры могут трансформировать свойства ингредиентов в составе средств. Если указанная минимальная температура хранения позволяет, то можно хранить средство в холодильнике. Но если на это нет указания на упаковке, лучше хранить косметику в сухом темном месте, куда нет доступа прямым солнечным лучам. Точно не рекомендую хранить косметику в ванной комнате, как многие привыкли делать. Дело в том, что перепады температур и влажность могут в разы сократить срок годности средств. Все это приводит к тому, что кремы могут испортиться раньше времени.
— Какой вред может принести просроченная косметика?
— Все бьюти-средства имеют определенный срок хранения. Причем после вскрытия, когда герметичность упаковки нарушена, срок сокращается. При взаимодействии с воздухом начинают происходить окислительные процессы. Как правило, органическая косметика хранится не более 6 месяцев после начала использования. Сроки годности других средств варьируются от 12 до 24 месяцев. Обращайте внимание на значок открытой баночки на средстве и указание на количество месяцев хранения — 6М, 12М, 24М. Я периодически провожу ревизию в своей косметичке. В случае, если срок годности истек, безжалостно избавляюсь от просроченных баночек. Рекомендую и вам проводить генеральную уборку своей косметички не реже чем раз в несколько месяцев!
— А что скажете о домашней, «самодельной» косметике? Многие сами делают маски и кремы из натуральных продуктов, даже варят мыло.
— Привычные нам ингредиенты можно прекрасно использовать для приготовления домашней косметики. Маску для лица легко приготовить из природных компонентов: яйца, овсянка, мед, лимон. Популярны и домашние маски для волос на основе яиц, меда, касторового масла. Еще один незаменимый натуральный продукт в косметичке — нерафинированное кокосовое масло. Его можно использовать для увлажнения кожи лица и тела, смазывать кончики волос после сушки. Кстати, масло прекрасно помогает бороться с растяжками во время беременности, да и за состав не надо переживать в такой нежный период.
— Правда ли, что токсины в чистящих и моющих средствах часто вредят нам больше, чем микробы или пыль? Говорят, что бытовая химия опаснее курения сигарет…
— Действительно, состав большинства чистящих средств, которыми мы пользуемся ежедневно, не так безобиден, как нам бы хотелось. При постоянном использовании некоторые химические соединения попадают на слизистые оболочки дыхательных путей и, имея накопительный эффект, могут нарушить работу всей дыхательной системы организма, стать причиной хронического бронхита или астмы. Поэтому вред от их использования для легких действительно сравним с последствиями курения. Я давно перешла на органические средства для уборки. Это вклад не только в здоровье моей семьи, но и в защиту окружающей среды.
— На какие названия в составе бытовых средств нужно обратить внимание? Чем они опасны для здоровья?
— Наиболее опасными в составе бытовой химии считаются:
- Анионные или ионогенные ПАВ. Они содержатся в некоторых чистящих средствах;
- Фосфаты — входят в состав многих средств для улучшения их чистящих свойств;
- Хлор — используется в некоторых чистящих средствах, например, в жидкости для мытья сантехники;
- Аммиак — входит в состав средств для мытья стекол;
- Формальдегиды — содержатся в средствах для мытья посуды и очистителях ковров;
- Газы-пропелленты — входят в состав освежителей воздуха;
- Искусственные отдушки. Эти вещества могут вызывать аллергию, накапливаться в организме и вызывать токсические реакции. В состав бытовых средств также могут входить и ксеноэстрогены, в том числе бисфенол А, который опасен для нашей репродуктивной системы и здоровья в целом.
— Чем можно заменить средства для ухода за домом, содержащие токсины?
— Надо учитывать, что вышеупомянутые токсичные элементы опасны при вдыхании, проглатывании или контакте с кожей. Чтобы минимизировать вредное воздействие, лучше выбирать органические средства для уборки, в составе которых нет вредных для здоровья компонентов. К тому же в состав многих экологичных продуктов входят компоненты, которые уже давно известны: сода, уксус, лимонная кислота.
Обычная пищевая сода, например, легко справится с загрязненной посудой, поможет избавиться от пятен и очистить алюминиевые, серебряные, стальные и пластиковые поверхности. Смесь соды и уксуса заменит чистящие средства для сантехники, хозяйственное мыло, натертое на крупной терке, можно использовать для ручной стирки. Если залить уксусом цитрусовые корочки, хвойные ветки, ароматные травы, затем дать этому составу настояться в холодильнике, то можно получить средство для чистки поверхностей. Это же средство можно использовать как кондиционер для белья. Сухой горчичный порошок отлично заменит гель для посуды. Смесь столового уксуса 6% и пары капель эфирного масла — еще один вариант кондиционера для белья. Освежители воздуха вполне можно сделать самостоятельно: добавить эфирное масло в воду.
— Приставка «эко» или «green» означает, что мы покупаем действительно органические продукты и средства?
— Не всегда. Есть такой термин — гринвошинг — попытка выдать обычный продукт за экологичный. Маркетинговый ход, когда производитель помещает на упаковку различные значки с буквами «эко», «био» и т.п. Лучше изучить состав и убедиться с помощью специальных сервисов в отсутствии вредных веществ. Проверенные сертификаты, которые говорят о безопасности ингредиентов для человека и природы: «Листок жизни», Ecolabel, Cosmos, Ecoсert.
— Правда ли детская бытовая химия самая безопасная?
— К составу продукции для детей обычно предъявляют более жесткие требования, но это далеко не гарантирует отсутствие в них вредных веществ. Ориентируйтесь в первую очередь на сертификаты качества и состав.
Рецепт увлажняющей маски для лица
Смешайте в блендере внутреннюю желеобразную часть крупного свежего листа алоэ, две чайных ложки органического меда и щепотку порошка спирулины. Нанесите на 15—20 минут на лицо, смойте водой. Такая «инвестиция» в себя хорошо увлажнит кожу и поднимет настроение.
Методы детоксикации кожи:
Посещайте баню и сауну. Когда мы потеем, часть токсинов выходит вместе с потом через кожу. Это отличный и доступный способ укрепить здоровье. Используйте скрабы. Скрабирование кожи — эффективная процедура, которая поможет очистить закупоренные поры и отшелушить ороговевшие клетки. Не обязательно для этого приобретать дорогостоящую продукцию. Прекрасно справится с задачей и домашний скраб на основе кофе и меда с оливковым маслом. Попробуйте массаж сухой щеткой. Он стимулирует кровообращение и работу лимфатической системы. Массаж лучше проводить с утра натощак, щетка и тело должны быть сухими. Двигайтесь массажными движениями снизу вверх по лимфотоку в сторону сердца. Лучше использовать щетку из натуральных волокон. Начните с 1 минуты, увеличивая время массажа до 3—5 минут. После массажа примите душ или ванну. Массаж сухой щеткой ускоряет регенерацию клеток, а благодаря стимуляции кровообращения является и профилактикой целлюлита.
