Виктория Синицина о диетах, питании, уходе за лицом, волосами и фигуре

«Со временем я поняла, что правильный вес — это не постоянная борьба, а образ жизни, при котором тебе комфортно»

Фото: Иван Пономаренко

Фигуристка, медалистка Олимпиады в командном зачете и серебряный призер Игр в танцах на льду рассказала, как поддерживает форму, почему отказалась от жестких диет, какие процедуры любит и что помогает ей сохранять баланс.

— Виктория, вы много лет в большом спорте, где физическая форма — часть профессии. Что сейчас помогает вам оставаться такой стройной и подтянутой?

— Во многом мой активный ритм жизни: тренировки, дела, постоянные задачи. Плюс я привыкла правильно питаться, и мне это действительно нравится. У меня нет правила «не есть после шести»: могу поесть и в одиннадцать вечера. Специально не худею и не набираю вес — просто чувствую, что в такой форме мне комфортно.

— Сейчас основная физическая нагрузка — это ледовые шоу или есть и другой спорт?

— У меня тренировки практически каждый день, поэтому я и так получаю ту дозу нагрузки, которая необходима организму, чтобы держать себя в хорошей форме.

— В фигурном катании к весу спортсменки всегда особое внимание, тем более в танцах на льду, где есть поддержки и многое зависит от партнера. Вам все-таки когда-нибудь приходилось серьезно бороться с весом?

— Да. Когда мне было восемнадцать лет, я переехала тренироваться в Америку. В этот период тело стало меняться, а я еще не понимала, как правильно питаться. В итоге набрала четыре-пять килограммов, для меня как спортсменки это было много. Я сама понимала, что нужно похудеть и ради результата, и ради Никиты (Никита Кацалапов — партнер и муж Виктории. — Прим. ред.): у него тогда была операция на плече, поэтому особенно важно было, чтобы я оставалась легкой. Со временем я поняла, что правильный вес — это не постоянная борьба, а образ жизни, при котором тебе комфортно.

— Но прежде чем вы пришли к этому, наверняка успели поэкспериментировать с диетами?

— Еще как! Каких только диет у меня не было. Я сидела на рисе, на твороге, на гречке. В какой-то момент вообще ничего не ела: только вода, чай. Конечно, срывалась. Помню, сидела на твороге, а потом не выдержала и пошла есть отварной язык. Однажды я похудела почти на пять килограммов за три дня. Это было очень жестко. Мне кажется, любой врач, услышав такое, сказал бы: «Ты вообще в своем уме?» Но на тот момент мне нужно было срочно сбросить вес, чтобы начать тренироваться. Мне поставили такое условие. Я два раза в день по часу бегала, очень сильно ограничивала себя. Сейчас понимаю, насколько экстремальным был этот способ.

Со временем я осознала, что правильное питание — это совсем не то, что ты должна сидеть только на рисе, твороге или гречке. Еда должна быть полезной и вкусной. Необходимы белок, овощи, углеводы, клетчатка. Одно без другого не работает. Но даже правильная еда должна быть в умеренных количествах. В идеале всегда нужно чувствовать себя слегка голодной и понимать, что ты можешь наесться до отвала, но не будешь этого делать. В общем, главное — найти баланс, не переедать и всегда иметь дома хорошую, вкусную еду.

— А к вегетарианству как относитесь? Не возникало желания отказаться от мяса?

— Абсолютно нормально отношусь. И у меня был такой опыт: неделю или две я не ела ни мясо, ни рыбу. Только салаты, хумус, нут, овощи. И, в принципе, чувствовала себя нормально. Но на постоянной основе не готова так питаться.

С мужем Никитой Кацалаповым

Фото: Иван Пономаренко

— Когда профессиональных нагрузок становится меньше, тело наверняка тоже меняется. Вы это на себе почувствовали?

— Да. Когда нагрузка снижается, кожа становится менее упругой. Я с этим столкнулась. Мне очень хорошо помогают антицеллюлитные, лимфодренажные массажи, а еще обертывания, скрабы, контрастный душ. Есть специальный ролл, которым я прорабатываю ноги, переднюю и заднюю поверхность бедра. Аппаратные процедуры пока не делала, хотя, возможно, хотела бы попробовать какие-нибудь вакуумные. Очень люблю баню, даже больше, чем сауну. Мне нравится, когда меня хорошо попарят, когда жарко, когда бьют вениками. Люблю саму смену температур.

— А как за лицом ухаживаете? Часто бываете у косметолога?

— Наверное, примерно раз в полгода. Делаю массаж лица, мезотерапию, пробовала разные инъекционные процедуры. Делаю ботулинотерапию, но очень аккуратно, индивидуально с врачом, чтобы все выглядело максимально эстетично и незаметно.

— Витамины и добавки принимаете?

— Обычно курсами. Чаще всего витамин D, витамин C, пью коллаген. Но мне кажется, здесь лучше не экспериментировать самостоятельно, а сначала сдать анализы, кровь и понять, что именно необходимо организму.

— Волосы для вас, судя по всему, отдельная тема. Был период, когда после окрашивания вам пришлось серьезно их восстанавливать?

— Да, когда меня впервые красили в блондинку, их сильно сожгли. Волосы начали обламываться, стали сухими, и потом я очень долго их восстанавливала разными масками, салонными и домашними уходами.

— Вы всегда были довольны своей внешностью или понадобилось время, чтобы понять, какой хотите себя видеть?

— Конечно, не всегда. Хотя я получала комплименты, мне многое в себе не нравилось. Например, раньше у меня были щеки — ужас. (Смеется.) Не нравилось, как выглядели волосы, потому что я их не укладывала. Я носила капы и брекеты, выравнивала зубы. Мне кажется, на протяжении всей жизни ты работаешь над своей внешностью. И речь не о том, что обязательно что-то переделывать с помощью операций. Хорошая фигура, ровные зубы, подбор цвета волос, формы бровей — все это может сделать женщину намного красивее, чем она есть. И к каждой это приходит с опытом, через период проб и ошибок.

Сейчас главное для меня — сохранять баланс, не впадать в крайности. Не говорить: «Все, я себе не нравлюсь, я некрасивая, потому что поправилась на килограмм». Ну поправилась — значит, пока так. Если хочется что-то изменить, можно немного скорректировать питание, сходить на укладку, покраситься, просто освежить себя. Главное — сохранять гармонию.