Что такое загар, какой вред может нанести солнце организму и на что нужно обратить внимание при выборе защитных средств, рассказывает наш постоянный эксперт Наталья Давыдова (Telegram @tetyamotya).
— Наталья, наконец в наши широты пришло настоящее тепло и вместе с ним и активное солнце. Настолько ли вреден ультрафиолет для кожи, как о нем говорят?
— Опасения действительно оправданны. Находиться долгое время на солнце в часы пиковой активности без вреда для кожи невозможно. Под влиянием солнечных лучей кожа подвержена фотостарению. Проявляется оно по-разному: появлением пигментных пятен, преждевременными морщинами, сухостью, обезвоженностью. UVA- и UVB-излучения преодолевают антиоксидантную защиту кожи, разрушают коллагеновые и эластиновые волокна, замедляют синтез коллагена и провоцируют процессы мутации в клетках кожи, вызывая нарушения ее структуры. Поэтому, если мы хотим продлить молодость и здоровье нашей кожи, нам обязательно нужно защищать ее от солнца. Ультрафиолет не только ускоряет старение, но и провоцирует развитие кожных заболеваний, в том числе меланомы, и этот риск увеличивается при получении ожогов в детстве или подростковом возрасте. Поэтому особенно важно беречь от активного солнечного излучения детей.
— А есть ли польза от солнечных ванн?
— Честно признаться, я обожаю солнце и теплое время года. От утренних солнечных лучей, которые пробираются в спальню, сразу поднимается настроение и повышается уровень энергии. Поэтому я не сторонник того, чтобы демонизировать солнечные ванны. Все хорошо, но в меру и с надежной защитой! Доказано, что солнечный свет помогает справляться со стрессом, повышает иммунитет, борется с инфекциями, под воздействием солнца вырабатывается важный нутриент витамин D. Единственным условием является крайне ограниченное время пребывания на солнце. Достаточно и получаса, чтобы получить необходимое количество полезного теплового излучения, которое пойдет во благо здоровью.
— Как нужно правильно загорать, чтобы не навредить себе и получить ровный красивый загар?
— Для начала предлагаю разобраться, что представляет собой загар. По сути, это защитная реакция организма на солнечное излучение. Под действием ультрафиолета вырабатываются меланоциты, которые производят темный пигмент меланин, защищающий кожу от сгорания. Но любой загар — это повреждение кожи, ожог. Вне зависимости от того, светлого или темного оттенка ваша кожа, сильный загар не является нормой. А если на коже после загара появляются покраснения, волдыри и ожоги — это уже признак серьезного повреждения эпидермиса. Чтобы этого не допустить, нужно соблюдать определенные правила и продумать комплекс защиты. В первую очередь — выбирать часы с минимальной солнечной активностью: с 7:00 до 10:30 и с 16:30 до 18:00. Я очень люблю именно утреннее солнце, и если позволяю себе побыть под его лучами на пляже, то только утром. Кстати, я читала о любопытном исследовании, доказывающем, что у людей, которые находились под лучами солнца 20—30 минут по утрам, индекс массы тела ниже, чем у тех, кто загорал позднее. В утреннем солнечном свете больше волн голубого спектра, которые сильнее всего влияют на наши биологические часы. И, как следствие, на энергетический баланс в организме. Вот еще один повод передвинуть время пребывания на солнце на утро! И в любом случае нельзя забывать про солнцезащитные средства, особенно людям с чувствительной светлой кожей.
— Одинаковая ли защита нужна смуглой и светлой коже?
— Вообще, действие солнца на кожу очень индивидуально. Еще в 1975 году американский дерматолог Томас Фитцпатрик выделил 6 фототипов кожи по уровню чувствительности к ультрафиолетовому излучению. Для обладателей первого и второго типов с самыми светлыми оттенками кожи максимально допустимая норма нахождения под активным солнцем составляет не более 5—7 минут. А обладатели типов 5 и 6 со смуглыми оттенками кожи могут находиться на активном солнце без последствий до 50 минут. Но несмотря на то, что смуглая и темная кожа действительно почти не обгорает на солнце, риски фотостарения и появления меланомы остаются высокими, поэтому ограничивать время под активным солнцем нужно всем. От природы у меня самой светлая кожа, которая быстро сгорает, хотя быть загорелой мне очень к лицу! Я нашла для себя выход. Если мне хочется перед важным мероприятием выглядеть загорелой, я пользуюсь услугами студий экспресс-загара. В отличие от солярия, это абсолютно безвредно. Процедура заключается в том, что на кожу распыляют тростниковый лосьон. Такой загар ложится очень ровно, без подтеков и держится несколько дней.
— Кому не рекомендовано загорать совсем?
— Категорически запрещено находиться на солнце в часы пиковой активности детям, беременным, пожилым людям, людям с заболеваниями кожи и склонностью к пигментации, тем, у кого обнаружены доброкачественные и злокачественные опухоли, так как УФ-излучение может провоцировать неконтролируемый рост атипичных клеток. Как бы ни хотелось красивых загорелых фото в купальнике, надо помнить, что загар усугубляет эффект старения.
— Как правильно выбирать и наносить SPF-средства?
— В средствах с SPF используется обычно два типа солнечных фильтров — физические и химические. Физические (оксид цинка и диоксид титана) образуют защитный экран на коже и отражают лучи, а химические (бензофенон, авобензон и пр.) поглощают ультрафиолет. Средства с химическими фильтрами считаются менее безопасными, есть ряд исследований, доказывающих, что некоторые из них обладают канцерогенными свойствами и являются эндокринными разрушителями. Наиболее безопасными и при этом эффективными считаются средства с физическими фильтрами, их можно использовать и для детей от 6 месяцев. Если выбираете средства с диоксидом титана или оксидом цинка, избегайте наночастиц в составах. И надо иметь в виду, что на одно нанесение нужно 5—10 мл средства с физическим фильтром, поэтому наносить его нужно достаточно плотным слоем. Дерматологи считают оптимальной дозой нанесения 2 мг на квадратный сантиметр кожи, что примерно означает треть чайной ложки на лицо и по столовой на каждую часть тела. Обновлять средство с SPF надо каждые два часа либо после купания или если вы сильно вспотели. По возвращении домой лучше сразу смыть средство, чтобы не провоцировать раздражение кожи. Многие предпочитают летом использовать тональные кремы, помады, пудры, ВВ-кремы с SPF, но уровень защиты от солнца, указанный в средстве, рассчитывается обычно на 5—10 мл, а это предполагает достаточно плотный слой нанесения. Вы вряд ли сможете нанести макияж в количестве, которое требуется для полноценной защиты. В этом случае лучше использовать отдельный солнцезащитный крем с SPF, а сверху — ВВ или тональный. Имейте в виду, что уровень защиты от солнца обоих средств не суммируется, работать на коже будет то, у которого уровень защиты выше.
— Можно ли использовать солнцезащитный крем, купленный в прошлом году?
— Я за то, чтобы максимально ответственно относиться к своему здоровью. В инструкции ко всем кремам указан срок их годности и возможное время хранения после открытия. Открытый крем быстро окисляется под действием кислорода, нужно обязательно соблюдать рекомендации по хранению, указанные на упаковке. Я давно взяла за правило периодически проводить ревизию не только кремов, но и всей косметички. Ведь то, что мы наносим на кожу, попадает и в наш организм.
— Какие средства ухода за телом несовместимы с солнечными лучами?
— Ретиноиды могут усиливать ожоги, так как при взаимодействии ретинола с солнцем кожа становится более чувствительной к солнечным лучам. Средство рекомендуется наносить на ночь и использовать санскрин на следующий день. Несовместимы с активным солнцем курсы пилингов и лазерная шлифовка, их проведение лучше отложить на осенне-зимний период.
Оптимальная доза SPF-средств — 2 мг на квадратный сантиметр кожи, что примерно означает треть чайной ложки на лицо, и по столовой на каждую часть тела
Что нужно знать при выборе средства с spf?
1. Чем выше значение SPF, тем большую порцию ультрафиолета сможет выдержать кожа. Но чем она чувствительнее, тем выше нужен фактор защиты. Собираясь в отпуск на море, выбирайте санскрин с максимальным значением SPF 50 (+). Для города хватит SPF 20—30.
2. Защита от широкого спектра лучей обозначается как broad spectrum или PPD — данные отметки означают, что средство будет защищать как от лучей типа UVB, так и UVA.
3. Водостойкость — важный фактор не только при контакте с водой, но также в случае активного потоотделения в жаркое время.
4. Если у вас кожа тонкая и сухая, выбирайте плотные средства с увлажнителями в составе. Если жирная, то легкие текстуры в виде молочка или флюида и формулы с абсорбентами.
