Елизавета Кононова: «Лучший фитнес для актера — сцена»

Актриса сериала «Дино» на ТНТ рассказала о борьбе с акне, о том, какие эксперименты с едой были в ее жизни и как справляется с утренней отечностью.

— Лиза, вы находитесь в шикарной физической форме! Каждый день занимаетесь спортом?

— Спасибо! Не скажу, что у меня суперспортивное тело, но стараюсь держать себя в форме, регулярно хожу в зал. В соцсетях познакомилась с тренером, которая показала мне, что занятия спортом могут быть совсем не скучными. И если нет времени пойти в фитнес-клуб, мы занимаемся с ней онлайн. Обычно тренировки проходят утром. Иногда сама не понимаю, как я так рано встаю.

— Многие актеры говорят, что достаточно нагрузки получают на сцене и на съемках...

— Безусловно, театр — тоже определенный спорт. Отыграть спектакль — большая физическая нагрузка, можно потерять до трех килограммов за вечер. Я не сижу на диетах, не слежу за рационом, не устраиваю детокс-дни. Раньше позволяла себе эксперименты, помню, сидела две недели на смузи и соках. Утром — смузи, на обед — овощной салат, вечером — свежевыжатый сок. И больше ничего есть было нельзя. Первые дни чувствовала себя прекрасно, кожа стала чище. Однако потом на фоне скудного питания подключился стресс. И я начала резко худеть, что не лучшим образом отразилось на внешности. А еще я пять лет была вегетарианкой. Тогда тоже сильно похудела. Но сейчас ем все, что хочется. Стараюсь слушать свой организм.

— Интуитивное питание?

— Получается, что так. В моем рационе всегда много овощей и зелени. Для меня главный прием пищи — завтрак. Обычно он плотный и разнообразный. Бывает, что это моя единственная еда за день. Поэтому завтраку уделяю много внимания. Сегодня, например, ела яичницу, салат, огурцы, зелень, свежий зеленый горошек. Стараюсь, чтобы на тарелке обязательно был белок, клетчатка и немного углеводов.

— Лиза, пять лет вегетарианства — серьезный срок. Почему в итоге вернули мясо в рацион?

— В какой-то момент я почувствовала себя слабой, не было энергии, организм дал сбой. Все анализы указывали на анемию. С моим графиком было очень трудно справляться с теми дефицитами, которые образуются, когда ты не ешь мясо. Но в моем рационе была рыба и морепродукты. Возможно, это мне и помогло так долго продержаться без мяса. А потом я начала встречаться с молодым человеком и, собственно, из-за него отказалась от вегетарианства. Мы были в Армении, он заказал какое-то мясное блюдо, которое выглядело невероятно аппетитным. Предложил попробовать, и я не удержалась. Было очень вкусно! И с тех пор я стала вводить в рацион мясные продукты. Позже узнала, что накормить меня мясом — план моей мамы. Она очень переживала за мое здоровье. И вот так аккуратно и ненавязчиво мой молодой человек и мама склонили меня к отказу от вегетарианства.

— Как отреагировал организм?

— Появились силы, но в первое время была тяжесть. Все-таки за пять лет организм отвык от мяса. Все пришло в норму через какое-то время.

— Почему вы стали вегетарианкой?

— По этическим соображениям. Я уже в детстве задалась вопросом: «Почему мы едим животных?» Но тогда, конечно, мне не разрешили отказаться от мяса. И вот стала взрослой, и мне показалось, что я готова к вегетарианству. Но, к сожалению, мой организм сказал нет.

— Как себя чувствовали, когда перестали есть мясо?

— Первое время ощущала невероятную легкость. И мне это очень нравилось. По-хорошему, нужно было организовать себе сбалансированное питание, которое бы закрывало все дефициты, принимать БАДы. Но у меня не получалось совмещать свой рабочий график и такое питание.

— Вы всегда находитесь в одном весе? Или был период, когда поправлялись?

— Да, был такой период, полтора года назад, когда я поправилась на шесть килограммов. Мы с моим молодым человеком как раз стали жить вместе. Он мужчина, ест много: три основных приема пищи, перекусы. И вот рядом с ним я тоже стала есть. Голодная или не голодная — все равно присоединялась. И из-за такого режима питания у меня появились лишние килограммы, я их почувствовала, хотя вокруг никто не замечал, может быть, потому, что у меня первым делом поправляются ноги. Было некомфортно в новом весе, и спустя полгода я научилась уменьшать количество пищи, не переедать, есть только тогда, когда действительно голодная. Сейчас вешу 50 килограммов и чувствую себя хорошо.

— Как ухаживаете за собой? Часто посещаете кабинет косметолога?

— До недавнего времени я регулярно ходила к косметологу на уходовые процедуры. Никаких серьезных манипуляций не делала. Считаю, что до 30 лет можно спокойно без этого жить.

— А почему перестали ходить?

— Я лечу акне у дерматолога. Он подобрал мне специальные средства для ухода. Поэтому к косметологу мне пока путь заказан. Уже много лет меня беспокоят высыпания на лице. Что я только не делала, чтобы от них избавиться. Сдала огромное количество анализов, но специалисты в один голос говорят: все в порядке, никаких реакций на пищу, аллергий у меня нет. А акне то утихает, то снова появляется. Конечно, мне хочется с этой проб­лемой покончить, но пока не получается. Дерматолог говорит, что причиной высыпаний могут быть нарушения в механизме выработки кожного сала. И вылечить это можно либо специальной косметикой, либо медикаментами. Пить таблетки не хочу. У них есть побочные действия: сильно сушат кожу. Я сейчас снимаюсь и боюсь, что это все будет видно в кадре. В общем, пока лечусь специальными кремами и сыворотками.

— Лиза, у вас плотный рабочий график: ранние подъемы, перелеты, недосыпы… Есть ли какой-нибудь лайфхак, как справиться с их последствиями?

— Действительно, перелеты, недосыпы даются мне очень тяжело. Никаких лайфхаков, кроме одного, на самом деле нет: нужно просто высыпаться. К сожалению, это не всегда удается. В последнее время стала замечать припухлость в зоне глаз. Но у меня такое строение лица. А может, возраст уже дает о себе знать. Каждое утро делаю себе массаж лица руками, скребком гуаша. После могу нанести маску от отечности. Пока помогает.