Певица, участница шоу перевоплощений «Один в один» на телеканале «Россия», рассказала, как держит себя в форме, какие продукты исключила из рациона и почему предпочитает обходиться без помощников по хозяйству.
— Алиса, вы выглядите потрясающе! Как вам удается сохранять такую форму и молодость?
— Спасибо! Я действительно считаю, что 60 лет — это не возраст. Сегодня есть масса возможностей выглядеть моложе, и грех ими не пользоваться, если они помогают. Конечно, я благодарна своей генетике — мои родители долго оставались в хорошей форме, хотя в их время не было таких методов омоложения. Что касается меня, думаю, мой внешний вид — это не только наследственность, но и осознанный выбор. У меня есть стимул выглядеть хорошо, и, мне кажется, каждый может его для себя найти. Конечно, забот хватает, они отнимают и здоровье, и красоту, поэтому важно себя поддерживать. В этом году мы с моим директором купили беговые дорожки — одинаковые! Теперь соревнуемся, кто сколько прошел, с какой скоростью, сколько сбросил.
— У вас тренировки каждый день?
— Не всегда. Конечно, бывают перерывы, особенно когда много работы или домашних дел. Например, если занимаюсь уборкой дома, то, скорее всего, беговую дорожку из своего распорядка в этот день вычеркну. Ведь после уборки мне еще предстоит поход по магазинам, закупка продуктов. Все эти дела я выполняю сама, без помощников, и мне это нравится. Возможно, именно это тоже помогает мне держать форму. Иногда возвращаюсь с рынка, неся килограммов десять покупок, и, вместо того чтобы жалеть себя, думаю: «Молодец!» Неудивительно, что меня спрашивают: «Ты ходишь в фитнес-зал? Почему у тебя такие мышцы?» А может, они у меня именно от этого — от привычки таскать тяжести!
— А как насчет питания? Ограничиваете себя в еде?
— У меня нет строгой диеты, но я стараюсь избегать жирного. Это семейная привычка — ни я, ни моя мама не любим такую пищу. Хотя отец у меня обожал жирную еду — жарил, делал зажарки для супов, но только для себя. А мы с мамой всегда готовили без жарки, даже для борща овощи не обжаривали. Сейчас я тоже полностью исключила зажарки — не потому, что заставляю себя, а просто мне так вкуснее. Предпочитаю вареное или запеченное.
— А хлеб?
— Хлеб стараюсь ограничивать. Если ем, то всегда подсушиваю. Белый* хлеб вообще не употребляю — он для меня бесполезный продукт, да и просто невкусный.
— Как выглядит ваш обычный рацион?
— На завтрак я обычно ем зерненый творог со сливками и медом, запиваю теплой водой. Обед — это основной прием пищи, я могу позволить себе почти все. На ужин — что-то легкое, например, отварная куриная грудка с овощами. Стараюсь не есть после пяти-шести вечера.
— Следите за весом?
— Да, я контролирую свой вес и даже записываю его. Каждое утро фиксирую цифру, а вечером просто запоминаю. За ночь у меня обычно уходит около полутора килограммов.
— Сейчас на телеканале «Россия» идет шоу «Один в один», в котором вы принимаете участие. Пробовали взвешиваться до и после выступлений?
— Конечно. За каждое шоу я теряла по три килограмма. А для моего веса и роста это ощутимо. Иногда бывало и минус четыре к концу проекта. Но как только шоу заканчивалось, вес возвращался.
— Выдыхаете, начинаете нормально питаться?
«У меня нет строгой системы ухода, как у многих, — маски утром, маски вечером, сыворотки. Умываюсь мицеллярной водой, иногда наношу увлажняющий крем. Я не фанатик в этом плане, главное для меня — чтобы кожа была чистой»
— Да, да! Потому что пропадает та ответственность, не нужно учить тексты, запоминать, оттачивать движения. А на это уходит очень много сил и энергии.
— Для перевоплощений на съемках использовали довольно плотный грим…
— У некоторых участников появлялись покраснения, раздражения, пятна. У меня, к счастью, такого не было. Наоборот, мне даже показалось, что кожа стала лучше. Возможно, это связано с настроем. Ведь участие в проекте было настоящим приключением! Я все время была на позитиве, с предвкушением ждала финального результата, представляла, как мы будем смотреть выпуски по телевизору.
— Как вы ухаживаете за кожей лица?
— У меня нет строгой системы ухода, как у многих, — маски утром, маски вечером, сыворотки... Нет, в этом плане я абсолютно безалаберный человек. Я не зацикливаюсь, не паникую по поводу внешности — и, возможно, поэтому Бог меня бережет. Иногда пользуюсь кремом с ретинолом, который посоветовал сын. Но в основном просто стараюсь поддерживать чистоту кожи. Умываюсь мицеллярной водой, иногда наношу увлажняющий крем. Я не фанатик в этом плане, главное для меня — чтобы кожа была чистой.
— Делали какие-то косметологические процедуры?
— Да, в основном витаминные инъекции в область подбородка, потому что это моя проблемная зона. А вот, например, на межбровную морщину вообще не обращаю внимания... Я просто придумала себе челку! Еще мама мне сказала: «Дочка, тебе челка идет больше, чем когда волосы убраны назад». Ну и прекрасно. А потом я либо сама себя в этом убедила, либо действительно так и есть, но поняла: счастье — точно не в этом. Главное — быть в деле, не выпадать из жизни, не делать того, что может принести риск, особенно если это касается лица.
Я знаю людей, которые вообще не бывали в салонах и выглядят даже моложе меня, хотя на самом деле старше. Как такое объяснить? Не хочу никого обидеть, но наблюдаю за жизнью давно и все больше убеждаюсь, что наше счастье — это внутреннее состояние, любовь к жизни. Есть люди, которые помешаны на внешности, но при этом выглядят плохо. Они становятся жертвами косметологов, ни в чем не находя счастья, кроме как в посещении салонов и хвастовстве. Но эффект-то нулевой или даже отрицательный. Кто-то просто превращается в неестественно изменившихся людей. Но разве они счастливы после этого?
— А как вы ухаживаете за волосами?
— Раньше я не задумывалась о том, как обращаюсь со своими волосами. Они часто выпадали, и я списывала это на стресс или возраст. Но однажды поняла: возможно, дело не в генах, а в моем отношении к волосам. Тогда я решила изменить подход. Первым делом отказалась от металлических расчесок. Купила щетку из натуральной щетины — мягкой, как конский волос. Теперь причесываюсь аккуратно, опустив голову вниз, чтобы не дергать корни. Даже дома стараюсь лишний раз провести щеткой по волосам — будто глажу их, а не просто укладываю.
После мытья бережно оборачиваю волосы полотенцем, не выкручивая и не растирая. Жду, пока полотенце впитает лишнюю влагу, а затем распускаю волосы и расчесываю пальцами над раковиной. Фен? Только в крайних случаях. Лучше дать им высохнуть естественно. Бальзам — обязательный ритуал. Раньше я пропускала этот этап, торопясь по делам. Теперь наношу бальзам правильно: распределяю по длине, избегая корней, и смываю прохладной водой, направляя струю по росту волос. Это заняло время, но результат того стоит — волосы стали мягче и меньше путаются. Не покупаю дорогих масок, не трачу часы на укладки, просто научилась «слушать» свои волосы. Если они сухие — добавлю каплю масла в бальзам. Если ломкие — на время откажусь от окрашивания. Они должны знать, что их любят! И тогда это сработает.
— Увидели результат?
— Да! Волосы перестали сыпаться прядями. Они все еще выпадают, но это уже не вызывает паники. А еще стали блестеть, будто благодарны за внимание. Я не превратила уход в культ, но сделала его частью своей жизни. Как и во всем, здесь важны простота, регулярность и немного любви к себе.
