Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

7 правил для эффективного похудения

Как весна борется с зимой, так и многие женщины борются с набранными за зиму килограммами, то побеждая их, то на время, сдавая свои позиции.
Как весна борется с зимой, так и многие женщины борются с набранными за зиму килограммами, то побеждая их, то на время, сдавая свои позиции 7 правил для эффективного похудения Фото: предоставлено рекламодателем

Как весна борется с зимой, так и многие женщины борются с набранными за зиму килограммами, то побеждая их, то на время, сдавая свои позиции. В ход идут разнообразные диеты, специальные упражнения и косметические процедуры. Профессиональные диетологи и тренеры не приветствуют вот такие скачкообразные увлечения диетами и занятиями спортом, а все потому, что большинство людей хотят согнать за неделю то, что набирали долгие зимние месяцы. Прибегая к жестким монодиетам и усиленным тренировкам многие, сами того не подозревая, вгоняют свой организм в стресс, а потом искренне удивляются, что вес быстро возвращается.

Для понимания процессов, происходящих в организме во время сброса веса, напомним о 7 нюансах, про которые часто забывают те, кто хочет похудеть:

  • 1 кг жира – это 9 000 калорий, которые были лишними в вашем рационе и благополучно осели на талии и бедрах. Для того, чтобы похудеть на 1 килограмм и чтобы это был действительно жир, нужно создать дефицит в эти самые 9 000 калорий с помощью питания и физических нагрузок. То есть если у вас 5 лишних килограмм, то за неделю их никак не сбросить. Сидя на монодиетах можно избавиться скорее от лишней жидкости в организме, нежели от реальных жировых отложений. Диетологи рекомендуют сбрасывать в неделю не более 1 килограмма, чтобы не навредить организму.
  • Подбирать диету нужно разумно оценивая состояние своего здоровья, то есть учитывать свои хронические недуги и пищевые пристрастия. Согласитесь, если вы не любите молочные продукты, то продержаться на диете с употреблением молочных продуктов вам будет сложновато.
Подбирать диету нужно разумно оценивая состояние своего здоровья,  учитывать свои хронические недуги и пищевые пристрастия Подбирать диету нужно разумно оценивая состояние своего здоровья, учитывать свои хронические недуги и пищевые пристрастия Фото: Предоставлено рекламодателем
  • Физические нагрузки нужно увеличивать постепенно. Хорошо, если вы регулярно занимаетесь спортом или совершаете длительные пешие прогулки, но в случае, если вы сделали перерыв даже на три месяца, нагрузки на мышцы нужно увеличивать постепенно, чтобы избежать перегрузки сердечно-сосудистой системы и так хорошо многим знакомой ломоты в мышцах от молочной кислоты. В случае, если вы решили заняться спортом, то помните о немаловажном момент: при занятиях спортом в тонус приходят мышцы, которые весят больше чем жир, поэтому при оценке эффективности комплекса из диеты и упражнений, стоит ориентироваться не только на вес, но и на объемы грудной клетки, талии и бедер.
  • Увеличить потребление чистой воды. О воде сейчас не говорит только ленивый, и это не просто слова. Вода действительно помогает человеку разогнать метаболизм и успешно похудеть. Многие пренебрегают этой мерой и зря, ведь вода не только создает иллюзию сытости, но также выступает растворителем питательных веществ, которые попадают в организм, а также транспортным средством, которое выводит из организма продукты жизнедеятельности. Диетологи рекомендуют пить минимум 2 литра воды в день, из расчета 14 граммов воды на 450 грамм веса.
  • Снизить потребление соли. Как известно, 1 грамм соли задерживает минимум 100 мл воды в организме, а лишняя жидкость попросту блокирует программу сжигания жиров, так как тормозит обменные процессы.
  • Массаж. В идеале хороши посещения профессионального массажиста, но ничто не мешает вам массировать свое тело каждый вечер во время водных процедур, улучшая кровообращение и тем самым улучшать обмен веществ.
  • При похудении у многих возникает одна и та же проблема, жир уходит в первую очередь с тех мест, в которых он отложился позже всего, поэтому у многих первым делом худеет лицо и руки, а вокруг талии организм уверенно держит «спасательный круг» жира. В таких случаях можно прибегнуть к помощи специально разработанных для этого средств, которые помогут войти в режим сброса лишнего веса с проблемных зон и вывести продукты окисления, которые образуются в организме при расщеплении жиров. Именно для этих целей норвежская фармкомпания Medeq Gaiapharma разработала средство с говорящим названием «Талия за 30 дней».

«Талия за 30 дней» рассчитана как раз на тридцать дней для приема по 2 таблетки утром и вечером, запивая стаканом воды, и позволяет убрать от 3 до 5 сантиметров объема на талии. При необходимости курс можно повторить. Средство состоит из натуральных экстрактов артишока и расторопши, радиолы розовой, корней солодки и одуванчика, лимонника, бета-1,3/1,6-глюканов и гидрофосфата кальция.

«Талия за 30 дней» не только помогает сжигать жиры, но и ускоряет обмен веществ, стимулируя пищеварение, а также выводит токсины из организма, повышая тем самым иммунитет «Талия за 30 дней» не только помогает сжигать жиры, но и ускоряет обмен веществ, стимулируя пищеварение, а также выводит токсины из организма, повышая тем самым иммунитет Фото: Предоставлено рекламодателем

«Талия за 30 дней» не только помогает сжигать жиры, но и ускоряет обмен веществ, стимулируя пищеварение, а также выводит токсины из организма, повышая тем самым иммунитет. «Талия за 30 дней» борется с такой неприятной проблемой, как ожирение внутренних органов, которое очень опасно для здоровья и знакомо тем, кто имеет не просто лишний вес, а диагноз с определенной степенью ожирения.

Medeq Gaiapharma желает вам побольше хороших мыслей и уверенности в себе, ведь правильный настрой – это половина дела!

ООО «Гаяфарма»

СОГР № KZ.16.01.78.003.Е.001063.01.11 от 28.01.2011 г.

На правах рекламы

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Загрузка...





Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) актриса, режиссер, продюсер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.