Можно ли есть перед сном, если присутствует чувство голода? Или лучше дождаться завтрака? Можно! Об этом пишет канал Hi-Tech Mail.
Главное — не переедать! Лучше выбрать что-то легкое и хорошо усваиваемое, чтобы не ложиться спать с чувством тяжести. Важно остановиться в тот момент, когда вы уже насытились, но могли бы съесть еще немного.
Кроме того, время приема пищи зависит от распорядка дня. Например, если человек ложится спать в 9 вечера, плотный ужин в 8 часов будет не самой удачной идеей. А у тех, кто работает в ночные смены или по нестандартному графику, режим питания и сна будет другим.
Что можно съесть перед сном, если очень хочется перекусить? Подойдут ягоды, греческий йогурт или яблоко с ложкой арахисовой пасты. Эти продукты дадут более длительное чувство сытости, чем снеки вроде чипсов, орешков или сладкой выпечки.
А вот от кофе и чая на ночь лучше отказаться раз и навсегда! Кофеин может нарушить сон. Человеку чтобы заснуть, нужно примерно 10-20 минут. А после выпитой чашки чая, кофе или других кофеиносодержащих напитков, это время удваивается.
Ранее мы писали о том, как экономить на еде и питаться как в ресторане.
