Оказывается, сесть на шпагат легко, если научиться сидеть правильно. Тем более, что такой подготовительный этап прекрасно тренирует мышцы спины и пресса, а также помогает избежать проблем с крестцовым отделом позвоночника. Алена Двойченкова советует выбрать такое место в доме, где вы сможете держаться за столешницу или подоконник руками. Это поможет удерживать равновесие.
