В потоке и ресурсе: как поймать на работе состояние флоу, когда время бежит незаметно — нейробиолог

Соедините приятное с полезным для результата!
Елена Володина
|
28 Января 2025
Фото: 123RF/legion-media.ru

Возможно, вы ловили состояние, когда полностью погружены в работу, не замечаете пролетевшего времени, а результат только радует (еще и удовольствие получили от процесса). Это называется состояние флоу — потока.

Флоу можно поймать, говорит Анн Лор Ле Кунфф, нейробиолог, передает Techinsider.

Во-первых, нужно найти подходящую задачу — любая деятельность, к сожалению, не подойдет. Цель должна быть достаточно сложная, чтобы увлечь, но не настолько трудная, чтобы тревожиться по этому поводу. Идеально подойдет написание статей или кода, музыки.

Вы также должны хорошо знать то, что делаете, чтобы быть уверенным и видеть перспективы. Секрет в том, чтобы расслабиться и полагаться на опыт, отмечает эксперт.

Постарайтесь не отвлекаться. Для этого стоит выключить уведомление на телефоне, телевизор и убрать другие отвлекающие факторы. Можно даже убраться на рабочем столе, чтобы бардак не отвлекал.

Исследования показывали, что оптимальная продолжительность интенсивной работы составляет около двух часов. Можно поставить таймер на это время. Дозирование флоу поможет сделать паузу и оценить, стоит ли продолжать работу над текущей задачей.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Какие темы не стоит обсуждать в присутствии ребенка?
Дети склонны воспринимать наши слова гораздо острее, чем думают взрослые. Они впитывают не только то, что мы говорим им напрямую, но и то, что и с какой интонацией мы обсуждаем в их присутствии, даже если нам кажется, что они не обращают на это внимания.

Звезды в тренде

Дмитрий Нагиев
актер, телеведущий, шоумен
Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Ирина Орлова
астролог