Иногда после семейных праздников совсем нет сил, особенно, если отношения между родственниками не очень хорошие. Но даже если отношения сложились, можно чувствовать усталость. Почему так происходит, отвечает психотерапевт Эрин Паш, передает издание Huffpost.
«Время, проведенное с семьей, по сути, заставляет взрослых вернуться к старым семейным ролям, одновременно сохраняя свою нынешнюю взрослую идентичность, — говорит эксперт. — Вы пытаетесь быть одновременно и тем взрослым человеком, которым вы стали, и тем ребенком/братом/сестрой/кузеном, которым вы когда-то были, и это истощает как умственно, так и эмоционально».
Добавьте к этому то, что семейные системы часто имеют глубоко укоренившиеся модели конфликтов, невысказанные ожидания и десятилетия неразрешенных проблем, и вы получите идеальный рецепт истощения.
«Во время больших семейных мероприятий может возникнуть ощущение, что наше время нам не принадлежит, и обязанности берут верх», — добавляет психотерапевт.
Недостаток личного пространства и нарушение привычного распорядка дня также могут играть свою роль.
Что делать, чтобы общение в кругу семьи прошло легче:
- Дайте себе возможность установить границы без чувства вины. Необходимость в личном пространстве от семьи не означает, что вы ее не любите — это означает, что у вас тоже есть свои чувства и представления.
- Устраивайте физические перерывы, например, прогуляйтесь, сбегайте по делам или просто посидите в машине десять минут. Вам не обязательно присутствовать на каждом разговоре на кухне.
- Как только у вас появится возможность побыть в одиночестве, используйте это время для восстановления сил: отдохните, сделайте записи в дневнике, посмотрите телевизор или позвоните другу.
- Вам не обязательно соглашаться на длительное пребывание с семьей, если это для вас не имеет смысла. Качество важнее количества. 3 позитивно проведенных дня лучше 7 дней, когда вы считаете время, чтобы уехать.
- Вы также можете поговорить лично с доверенным членом семьи, если хотите решить какие-то семейные проблемы.
- В конечном счете, вам просто нужно избегать реактивных или пассивно-агрессивных вспышек.
- Помните, вы не можете решить все проблемы своей семьи и помирить воюющих родственников.
