Как человек реагирует на стресс — зависит от его жизненного опыта.
«У всех нас есть врожденные реакции на угрозу: бей, беги, замри, подстройся, — рассказывает Мария Киселева, профессор кафедры педагогики и медицинской психологии Сеченовского Университета, в беседе с «КП». — Но какая из них становится основной — зависит от опыта».
Если на ребенка кричат родители, не дают ему объясниться, поднимают руку, скорее всего, такой ребенок будет реагировать на их агрессию замиранием, ведь он не может постоять за себя ни физически, ни словесно, бежать ему некуда, продолжает психолог.
Изменить эту привычку поможет осознание, что именно запускает реакцию. Затем необходимо научиться переключаться на другую, выбранную вами стратегию. Например, попытаться спокойно обсудить проблему и договориться.
Смена стратегии не происходит быстро, навык развивается постепенно. Важно не игнорировать стресс. Помните, любые наши привычные действия можно переделать в более здоровые и эффективные.
