Рефлексия: ТОП-10 лучших вопросов для самоанализа

Мы проводим с собой очень много времени, но часто не можем понять мотивы своих поступков и собственного поведения. Мы не знаем, чего хотим и что чувствуем на самом деле. Чтобы разобраться в себе, полезно ответить на вопросы, лежащие в основе самоанализа.

Нелюбимая работа, плохие отношения с людьми, исчерпавшие себя дружба и любовь, а еще низкая продуктивность, апатия, депрессия, повторяющиеся негативные ситуации — только часть психологических проблем из-за незнания себя. Конечно, тотально разобраться в себе и решить конкретные вопросы поможет только психолог, но вы тоже можете помочь себе, отвечая на топ-вопросов для самоанализа. Важное условие — отвечать надо предельно честно. Ведь самого себя не обманешь!

Лучше всего выписать ответы в чистый, красивый блокнот. Время от времени ответы можно перечитывать и переписывать, отслеживая, как меняется ваша точка зрения и отношение к себе и окружающим. Получится своего рода дневник, по которому можно отслеживать прогресс. Надеемся, что происходить он все-таки будет. Итак, приступаем!

Кто я?

Простой и одновременно сложный вопрос, на который часто нет ответа — настолько он обширен. Обозначьте самые главные социальные роли, которые вы играете в своей, и не только, жизни: муж, жена, мать, дочь, отец, сын, руководитель, благотворитель, профессионал, сосед, любовник и так далее. Это поможет вам поднять самооценку и оценить собственную значимость в жизни других людей. И осознать свою многозадачность и эффективность.

За что вы благодарны своим родителям?

Почему, как вы думаете, вы стали такими, какими есть? Какие трудности испытывали ваши родители, воспитывая вас? Что может рассказать о них хороший друг? Конечно, родители могут взять на ответственность как за ваши победы, так и за неудачи. Обозначение уровня их ответственности, их роль в вашем становлении поможет лучше понимать происходящее в вашей жизни. И осознать благодарность, а может, и простить им травмы, которые они нанесли вам в детстве — вольно или невольно.

Каков ваш тип в любви?

Люди, которые нам кажутся привлекательными, симпатизируют нам по объективным причинам: они дружелюбны, разделяют наши интересы, с ними можно поговорить. Но еще они привлекают нас потому, что имеют негативные черты характера, проблемы и трудности, которые особенно притягательны для нас. Не секрет, что в отношениях мы испытываем те же проблемы, которые наблюдали у родителей.

Чем партнер вызывает у вас раздражение?

Не нужно обвинять другого человека в недостатках, основываясь лишь фактами, что они у него есть. Такие качества, как холодность, грубость, черствость, жадность или, наоборот, сентиментальность и излишняя чувствительность, на самом деле привлекают нас. Мы должны признать это, так как подсознательно ищем их в других людях, чтобы воспроизвести модель неудовлетворенности, которую познали в детстве.

Напишите пять качеств партнера, с которыми вам действительно трудно жить.

Хорошие отношения возможны не столько между двумя психически здоровыми и зрелыми людьми, которых, на самом деле, не так уж и много, сколько между двумя неуравновешенными личностями, которым повезло найти друг друга. Возможно, что реальных негативных качеств у партнера найдется не так уж и много.

Как вы себя чувствуете, когда начинаете кому-то нравиться?

Вы можете почувствовать как воодушевление, так и приближение депрессии. Можно начать надоедать этому человеку или, наоборот, попытаться сбежать от поклонника или поклонницы. Это характерный ответ человека, который не умеет любить себя, а таких на планете примерно половина. Начните сопротивляться подозрениям в отношении себя. Хотя бы для того, чтобы не разочаровывать человека, который проявляет к вам интерес.

Оптимистично ли вы настроены?

Попробуйте заменить отрицающие убеждения типа «Я этого не смогу… Это не получится… Я — неудачник» на противоположные. Если не получается, подойдет даже «каждый день я становлюсь лучше, мудрее и опытнее».

Когда вы плакали в последний раз или хотели заплакать во взрослом возрасте?

Большинство слез в зрелом возрасте вызваны не болью, а вдохновением — созерцанием красивого, прослушиванием музыки. Либо трогательными моментами — такими, как примирение между членами семьи, помощь людям, спасение животных. Так мы напоминаем себе, каким хотим видеть наш мир, и осознание того, что это происходит редко, вызывает боль и слезы.

Запишите пять самых важных вещей в вашей жизни. Сколько времени вы им уделяете?

Существует огромная разница между нашими ценностями и поступками, между тем, что мы думаем и делаем. Как это ни парадоксально, мы уделяем достаточно внимания, времени и ресурсов незначительным вещам и мало заботимся о важном. Ответ на этот вопрос поможет восстановить баланс.

Какие покупки не приносят вам радости?

Отличный вопрос, который поможет не только разобраться в себе, но и сэкономить. Веря рекламе, мы покупаем вещи, которые не приносят нам никакого удовлетворения, а только тревожность: одежду, которая пылится в шкафу после одного выхода, автомобили, которые не оправдывают своей высокой цены, и так далее. Важно следить не только за своими расходами, но и за удовольствием, которое приносят нам покупки. Выпишите последние покупки и проставьте уровень радости от них от 0 до 10.