Что такое родительская тревожность и как с ней бороться?

Тревога за ребенка — нормальное состояние родителей. Однако иногда в своей заботе о детях мы перегибаем палку и стремимся взять под контроль даже обычные бытовые ситуации. От этого страдают и дети, и родители. Как найти грань между разумным беспокойством и паникой? И можно ли достигнуть родительского дзена?

Не ходи под крышами домов — на тебя упадет сосулька! Не снимай капюшон — простудишься! Поехать на экскурсию с классом? Ну уж нет, неизвестно, какой попадется водитель автобуса — вдруг неопытный? 

Руководствуясь желанием от всего защитить детей и везде подстелить соломку, мы лишаем их радости взросления: новых возможностей, впечатлений, будущих верных друзей и лучших воспоминаний. И — вот парадокс тревожного родителя — наоборот, боясь травмировать ребенка, мы не можем сказать категоричное «нет» тогда, когда это необходимо, и тем самым размываем границы доверительных отношений.

Но ведь на самом деле большинство поводов для тревоги надуманные. Постоянная беспричинная тревожность лишь наполняет нашу жизнь и жизнь ребенка страхами и нерешительностью, создает иллюзию контроля, а еще грозит проблемами со здоровьем. 

Беспокойство vs тревожность

Как разобраться, что вас мучает — тревожность или разумное беспокойство? 

Если, решив одну проблему, вы успокаиваетесь и тревожность отступает, то в таком поведении нет ничего плохого. Ну, например, вы волнуетесь за будущее ребенка и хотите заранее подготовиться к разным поворотам судьбы, сделать так, чтобы ребенок вовремя получал необходимую финансовую поддержку, — согласитесь, это вполне разумный подход. Вы обдумываете разные варианты и, например, прибегаете к помощи страхования от несчастных случаев и болезней*. Позаботившись о будущем ребенка, вы перестаете об этом переживать.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, тревожным расстройством страдает каждый тринадцатый человек по всему миру. 



Елена Нездюр
Елена Нездюр
Финансовый консультант компании "МетЛайф"

Если заглянуть в словарь, то можно увидеть такое определение термина: тревожность — это эмоциональный дискомфорт, фоновое ожидание неприятностей или опасности, даже если все вокруг хорошо.

Но вот американский психолог Эдмунд Дж. Борн, автор книги «Беспокойство и фобия», предлагает несколько другой взгляд. Тревожность, по его мнению, — это неправильное использование воображения. Представим, что трехлетний ребенок играет в снежки и снимает варежки. «Он отморозит пальцы, будет плакать, повредится кожа, мы поедем в травмпункт, придется долго носить заживляющую повязку...» — крутится в голове у тревожного родителя. А теперь попробуйте представить, что вы начисто лишены воображения. Малыш попробует слепить снежок, почувствует неприятный холод — тут-то вы и объясните, что варежки снимать не стоит. Психолог описывает тревожность как «форму транса». Он утверждает, что чем дольше мы позволяем себе «вариться» в беспокойстве, тем труднее из этого выйти. 

Как же бороться с тревожностью? 

Вот несколько способов, как погасить в себе постоянное ощущение предстоящей беды.

  • Постарайтесь в самом начале перехватить волну страха и обратиться к разуму. Есть ли настоящая опасность? Велики ли риски? Что я действительно могу сделать? Что будет, если я ничего не сделаю? Например, приготовить ребенку еду с собой в школу вы можете, а контролировать, съел ли он ее, вовсе не обязательно. 
  • Разделите все поводы для беспокойства на те, что вы можете и должны контролировать, и те, что не нуждаются или не могут быть в вашей власти. Некоторые аспекты тревожности можно снять с помощью страхования жизни и здоровья.Например, заранее подумайте о важных этапах развития детей — обучение в школе и университете, образовательные курсы, путешествия. Заблаговременно создав необходимые накопления, вы сможете меньше переживать о будущем. Узнайте больше*.
  • Медитируйте — используйте любую дыхательную технику, примите удобное положение. Затем погрузитесь в мысли об этом моменте: как одежда ощущается на вашем теле прямо сейчас? Что вы видите вокруг себя? Какие ощущаете запахи, какие слышите звуки? Пребывайте в этой легкой медитации хотя бы по пять минут несколько раз в день. 
  • Не осуждайте себя. Примите свою тревожность как данность и постарайтесь с ней «подружиться». Пусть она перестанет руководить вашими действиями, а превратится в доброжелательного советчика. Но право принимать финальное решение должно быть за вами. 
  • Больше действуйте, меньше представляйте. Ребенок перемещается один по городу? Вооружите его часами с трекером, мобильным телефоном с кнопкой быстрого набора, придумайте вместе условный сигнал, секретную фразу, тщательно объясните правила безопасности и часто повторяйте их. 
  • Наблюдайте за теми, кто открыт миру и лишен беспочвенных страхов. В социальных сетях подпишитесь на родителей-путешественников, родителей, практикующих различные виды спорта вместе с детьми. 
7 интересных фактов о тревожности
1 Жители развитых стран больше подвержены тревожным расстройствам.
2 Женщинам в два раза чаще диагностируют тревожное расстройство, чем мужчинам.
3 У половины людей с установленными тревожными расстройствами также диагностирована депрессия.
4 Люди, склонные к тревожности, более чувствительны к запахам. При этом нейтральные запахи кажутся им неприятными.
5 Тревожность передается генетически.
6 Тревожные люди более восприимчивы к выражению лиц окружающих, однако не всегда точно их интерпретируют. Это зачастую приводит к конфликтам.
7 Исследования показали: наша тревожность чаще всего незаметна для окружающих.

Любящим родителям важно помнить, что ребенку необходимо научиться самому решать проблемы. Трудности и препятствия — элементы любого пути. Постоянно ограждая от любых опасностей и стараясь во всем прийти на помощь, мы рискуем лишить детей заложенных природой силы, смелости и воли. Быть рядом с ребенком, наблюдать, поддерживать, но не вмешиваться — невероятно трудная задача. Но, выполнив ее, в один прекрасный день вы увидите своего ребенка цельным, смелым и сильным человеком. 

*АО «МетЛайф»

Лицензии СЖ №3256, СЛ №3256, ПС №3256 выданы 22.10.2015 г. Банком России

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Спорт - хороший способ избавиться от тревожности и стресса.
  • Алена

    #
    Фоновое чувство тревоги - это как раз моя проблема.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    +