Этот материал нам помогли подготовить кандидат педагогических наук, руководитель детского сада «Школа Сотрудничества» Замыслова Анна Владимировна и герой мультсериала «Тикабо» Воспитатель Ня.
Дневной сон — это не только способ восстановить силы. Он помогает улучшить когнитивные функции, укрепить эмоциональное состояние и поддерживать физическое здоровье. Для оптимального развития малыша родителям стоит не игнорировать эту часть режима и уделять внимание его регулярности и качеству.
Это тот всем знакомый и большинством нелюбимый режимный момент, из-за которого многие из нас, подобно нашим детям, не хотели ходить в детский сад, использовали любые уловки, чтобы наши мамы и папы не укладывали нас спать хотя бы в выходные.
Однако, дневной сон – важный элемент здорового развития, необходимый для восстановления нервных клеток и энергетического баланса, для стабилизации психологического состояния ребенка, для его когнитивного и физического роста, а также сохранения его эмоционального благополучия. Дневной сон благоприятно сказывается на обучении, памяти, внимании и настроении ребенка.
Давайте разберемся, на что влияет детский дневной сон и насколько он необходим для здоровья ребенка.
Дневной сон и развитие высших психических функций
Во время сна детский мозг не снижает своей активности: продолжается обработка информации, усвоенной за день, укрепление нейронных связей и консолидация памяти. Пока ребенок спит, полученная информация переносится из краткосрочной памяти в долговременную, что способствует лучшему усвоению новых слов, понятий и навыков.
Нейрофизиологи и неврологи наблюдают, что малыши, которые спят днем, особенно в возрасте от 2 до 5 лет, в сравнении с теми, кого спать не укладывают, запоминают новую информацию и удерживают ее в долговременной памяти на 10–15% лучше. Дневной сон способствует восстановлению когнитивных ресурсов, которые ребенок израсходовал в процессе активного бодрствования, и после 1,5-2-часового отдыха дети лучше справляются с задачами, требующими длительного внимания и выполнения нескольких действий одновременно.
Дневной сон и эмоциональная стабильность
Мы часто наблюдаем, что выспавшиеся дети более спокойны, не нуждаются в постоянном внимании взрослого и, как правило, склонны развлекаться самостоятельно. Дети же, которые не получают достаточного дневного сна, чаще страдают от перепадов настроения, они менее эмоционально устойчивы, часто более раздражительны и тревожны. Дневной сон помогает регулировать эмоциональное состояние и снижает вероятность возникновения истерик, слез и капризов, являясь помимо всего прочего отличной профилактикой неврозов и психических заболеваний. Регулярно спящие дети более устойчивы к стрессовым ситуациям и лучше адаптируются к новым условиям.
С дневным сном в распорядке дня и учиться, и играть будет веселее!
Дневной сон и физическое развитие ребенка
Важен и необходим дневной сон и для физического здоровья детей. Во время сна вырабатывается гормон роста, который способствует нормальному развитию костной и мышечной массы ребенка. Одной из основных задач дневного сна является восстановление организма, что в первую очередь связано с укреплением иммунной системы ребенка. Педиатры сходятся во мнении, что иммунитет ребенка, который регулярно спит днем, более устойчив к сезонным заболеваниям. Регулярный дневной сон также способствует поддержанию здорового веса. Дети, которые не получают достаточного количества сна, чаще испытывают проблемы с аппетитом и подвержены риску ожирения, поскольку недостаток сна нарушает гормональный баланс, регулирующий чувство голода и сытости. А в ситуациях повышенных физических нагрузок, когда ребенок, например, дополнительно занимается спортом или готовится к соревнованиям, дневной сон просто незаменим!
Спите на здоровье!
