Современные дети живут в мире, который постоянно атакует их органы чувств: яркий свет, громкая музыка, мигающие экраны, резкие запахи. Нервная система не всегда справляется — может возникнуть сенсорная перегрузка.
Это когда мозг получает больше стимулов, чем способен обработать. Такая вот физиологическая реакция на информационный шум.
Именно в этот момент мы говорим: «Ааа! Мозг вскипает!»
Как распознать перегрузку: главные признаки
Ребенок внезапно становится раздражительным, плачет или злится без очевидной причины. Прячется, ищет любое укромное место с минимумом света и звуков. Жалуется на головную боль, усталость. Трет глаза, зажимает уши, отворачивается от света. Обычные звуки (тиканье часов, гул холодильника) начинают раздражать. Ребенок снимает носки или свитер, потому что «колется», хотя раньше носил спокойно.
Перегрузка чаще всего возникает в многолюдных и шумных местах, одновременно включенных ТВ и планшете или после долгого дня в школе или садике.
Даже мне иногда так хочется просто полежать в тишине! Круто, что это не лень, а просто мозгу нужно отдохнуть!
Как создать спокойную среду
1. Уберите лишние раздражители. Выключите телевизор, планшет, музыку. Приглушите верхний свет — оставьте ночник с теплым свечением. Закройте шторы.
2. Измените звуковой фон.
Полная тишина подходит не всем. Иногда помогает белый шум (шум дождя, вентилятора) или спокойная музыка без резких переходов.
3. Тактильный комфорт. Предложите ребенку мягкий плед или подушку-антистресс. Некоторым помогают легкие объятия, другим — свобода. Спросите: «Тебя обнять или хочешь побыть один?»
И не задавайте много вопросов - ребенку сейчас не до них. Лучше тихонько посидите рядышком с ним. Пусть он просто полежит и помолчит в тишине.
4. Простая «заземляющая» активность. Предложите вместе перебрать пуговицы, сделать дыхательные упражнения или порисовать пальцами на подносе с манкой.
5. Дайте время. Сенсорная система восстанавливается не за 5 минут. Нужно 20–40 минут покоя. Не торопите ребенка, не требуйте «быстро успокоиться».
Полчаса тишины, и наша нервная система перезапуститься, чтобы снова заниматься чем-то классным! Инжииир!
