Каждый родитель хочет, чтобы у ребенка все складывалось наилучшим образом. Но чем старше становится сын или дочь, тем больше поводов для беспокойства возникает: оценки, компания, выбор профессии. Мы пытаемся контролировать каждый шаг, но в какой-то момент понимаем: наши рычаги давления перестают работать, а тревога только растет.
Психологи предлагают простую, но действенную технику, которая используется в тайм-менеджменте и личной эффективности. Это разделение всех переживаний на два круга – круг забот и круг влияния. Освоив этот метод, вы не только снизите собственный уровень стресса, но и улучшите отношения с подрастающим ребенком.
Что такое круг забот и круг влияния
Круг забот – это все события, явления и люди, которые нас беспокоят, но на которые мы не в силах повлиять напрямую.
Например, погода, экономическая ситуация, чужие мнения, прошлые ошибки, выбор друзей вашим ребенком…
Круг влияния – то, что зависит от ваших собственных действий и решений.
Это ваше поведение, ваши слова, распорядок дня в семье, атмосфера дома, отношение к тем или иным ситуациям.
Главная ошибка многих – тратить львиную долю переживаний и сил на круг забот. Мы пытаемся заставить ребенка учиться только на пятерки, запрещаем встречаться с теми, кто нам не нравится, требуем, чтобы будущая профессия была престижной. В результате – усталость, ссоры и чувство бессилия.
Как определить, где что лежит
Возьмем типичную ситуацию: ребенок принес из школы двойку. Ваша тревога понятна. Но где находится эта оценка? Сама по себе двойка – уже свершившийся факт. Она относится к кругу забот, потому что вы не можете ее исправить вместо ребенка.
А вот что в вашем круге влияния? Ваша реакция!
Вы можете кричать и назначить наказание. А можете спокойно сесть рядом и разобрать, что пошло не так, нанять репетитора и, главное, — показать, что школа важна, но ошибка – не катастрофа.
Другой пример: ребенок замкнулся и мало общается. Вы не в силах заставить его быть душой компании. Это его зона ответственности. Но в вашем круге влияния – создание доверия дома. Регулярные разговоры без осуждения, совместные дела, уважение к его личным границам. Когда ребенок знает, что дом – безопасное место, он с большей вероятностью начнет делиться проблемами.
Как перенаправить энергию из одного круга в другой
Техника работает так: каждый раз, когда вы чувствуете растущую тревогу за ребенка, остановитесь и спросите себя: «Это в моем круге влияния или только в круге забот?» Если в первом – действуйте. Если во втором – признайте, что это не ваша власть, и переключитесь на то, что зависит от вас.
Например, вы волнуетесь, что ребенок слишком много времени проводит в телефоне. Вы не можете забрать гаджет силой (взрослый человек найдет способ обойти запрет). Но в вашем круге влияния:
- договориться о совместных вечерах без экранов;
- предложить альтернативное увлечение, которое интересно и вам, и ему;
- показывать собственный пример умеренного использования техники.
Вы волнуетесь о выборе жизненного пути. Вы не можете решить за ребенка, кем ему стать. Но вы можете:
- познакомить с разными профессиями через экскурсии, фильмы, рассказы знакомых;
Или видеоблоги, ага!
- обсуждать сильные стороны сына или дочери («у тебя отлично получается спорить, возможно, тебе подойдет юриспруденция»);
- поддержать любой осознанный выбор, даже если он не совпадает с вашими ожиданиями.
Техника «круг забот – круг влияния» не делает вас равнодушным. Наоборот, она освобождает ресурсы для настоящей заботы. Когда вы перестаете тратить энергию на то, что не можете изменить, у вас появляется время и силы на тепло, поддержку и личный пример. А это именно то, что нужно любому человеку, который делает первые шаги во взрослую жизнь.
