Эмоциональное выгорание может случиться не только у взрослого. Сильный стресс, перенапряжение и другие негативные факторы могут привести к тому, что дети будут чувствовать себя подавленными, уставшими и «выгоревшими».
Выгорание может помешать ребенку оставаться мотивированным, что плохо скажется на учебе, тренировках и общении с семьей и друзьями.
Дети могут выгорать по разным причинам. Окончание учебного года, неблагоприятная обстановка в семье или в коллективе, слишком сильные нагрузки – эти признаки поначалу трудно заметить. Может пройти несколько месяцев, прежде чем вы увидите изменения в поведении вашего ребенка. Но знание признаков эмоционального выгорания у детей может помочь вам уберечь ребенка от истощения и замкнутости.
Признаки выгорания могут выглядеть одинаково у детей, подростков и взрослых.
Потеря мотивации. Ваш ребенок может не чувствовать мотивации для участия в каких-либо внеклассных мероприятиях, откладывать выполнение домашних заданий или отказываться их делать.
Потеря интереса. Например, ваш ребенок может потерять интерес к любимым игрушкам, учебе, друзьям, спорту или хобби.
Эмоциональные изменения. Ребенок может легко расстроиться в ситуациях, которые раньше не вызывали у него раздражения.
Наблюдаемые изменения в поведении могут включать в себя резкие или односложные ответы на вопросы взрослых.
Поведение избегания. Возможно, ваш ребенок избегает ситуаций, которые раньше ему нравились. Например, раньше он любил ночевать у друга, а теперь предпочитает остаться дома.
Снижение концентрации. Вашему ребенку может быть трудно сосредоточиться, это проявляется в разговорах, учебе или других действиях.
Дети не всегда способны самостоятельно понять и сформулировать, что они чувствуют и почему. Поэтому задача взрослых – быть внимательными к любым изменениям в поведении ребенка.
Хорошая новость – родители могут помочь побороть это неприятное состояние.
Признайте, что у вашего ребенка может быть состояние выгорания. Дайте ему знать, что вы не только понимаете, но и готовы помочь.
Если вы когда-либо чувствовали то же самое, не стесняйтесь рассказать об этом.
Иногда ребенку кажется, что он не способен справиться со всеми навалившимися на него делами, и от этого чувствует себя выгоревшим. Помогите ему составить список дел. Иногда простое перечисление задач помогает увидеть структуру и обеспечить ощущение контроля над ситуацией.
Сначала просто запишите всё, что нужно сделать. Затем распределите дела по приоритетам. Что нужно сделать сейчас, а что может подождать? Назначьте сроки и порядок выполнения.
Обсудите, что, по мнению ребенка, может помочь ему справиться с таким подавленным состоянием, что может поднять настроение. Возможно, ему следует больше спать? Или скорректировать рацион питания? Находит ли он время для спорта, развлечений и отдыха?
Смените обстановку, отправьтесь в поход, в парк развлечений или просто в кафе. Проведите время вместе, не поднимайте острых вопросов – просто отдыхайте и веселитесь.
Конечно, лучше всего не сталкиваться с эмоциональным выгоранием ребенка, а предотвратить его. Родители могут помочь формировать и контролировать здоровые привычки, которые влияют на то, как дети себя чувствуют.
Правильный режим сна, более 8 часов в сутки, регулярное здоровое питание и физические упражнения — это полезные привычки, которые оказывают огромное влияние на повышение устойчивости к стрессам и жизненным проблемам!
