Сбалансированная диета обеспечивает ребенка необходимыми веществами для роста, развития и оптимального функционирования организма. В то же время плохое питание может привести к различным проблемам со здоровьем, включая депрессию, ожирение, диабет или сердечно-сосудистые заболевания.
Логично предположить, что привычки здорового питания из детства будут с нами и во взрослой жизни!
Мы собрали самые частые вредные привычки! Посмотрите, нет ли их у вас или ваших детей?
- Есть, когда не голоден
- Прием пищи во время просмотра телевизора или «на ходу»
- Частое и регулярное употребление сахаросодержащих и жареных продуктов
- Пропуск завтрака и частые перекусы
- Привычка оставлять за собой чистую тарелку
Эксперты пришли к выводу, что в основном плохие пищевые привычки возникают из-за чрезмерного потребления энергии (калорий) и/или недостаточного потребления полезных микроэлементов. Поэтому, если вы заметили, что у вашего ребенка проблемы с питанием, займитесь его рационом прямо сейчас.
Будьте готовы к сопротивлению! Никто просто так не откажется от любимых хрустящих чипсиков!
Нездоровые привычки могут привести к проблемам не только внутренним, но и внешним. Лишний или недостаточный вес и несовершенства кожи могут стать серьезным испытанием для ребенка. Ни в коем случае не стыдите его и не создавайте негативные отношения с едой. Предложите варианты: можно поставить перед собой конкретные и достижимые краткосрочные цели.
Старт – всегда самое сложное! Тут нужны поддержка и мотивация!
Не позволяйте еде стать источником стресса. Пусть прием пищи ассоциируется с чем-то не только вкусным, но и добрым, и уютным. Собирайтесь всей семьей за полезным ужином, обсуждайте прошедший день, смейтесь и наслаждайтесь!
