Создание и поддержание утреннего распорядка приносят бесконечную пользу всей семье. Правильное начало дня помогает уменьшить тревогу, повысить продуктивность и сохранить позитивный настрой.
Вот 5 утренних привычек, которые помогут провести день в отличном настроении!
Заправляйте постель
Польза от аккуратно заправленной постели по утрам гораздо больше, чем кажется!
Потратив пару минут на эту рутину, ребенок с самого утра чувствует себя чуть более самостоятельным и успешным. Он только встал с кровати, а уже чего-то достиг. Застелить постель — легкая работа для детей любого возраста и отличный способ начать свой день.
Практикуйте аффирмации
Мы все знаем, что нужно умываться и чистить зубы по утрам, но чего может не хватать в утренних процедурах? Аффирмаций! Позитивные утверждения укрепляют самооценку и повышают уверенность в своих силах.
«Я окружена друзьями», «У меня все получается», «Мое мнение имеет значение» или «Я свечусь от радости» — вот с чего я начинаю свое утро!
Начните с совместного создания аффирмаций, чтобы познакомить ребенка с процессом. Проговорите основные правила. Аффирмации формулируются:
- в настоящем времени
- от первого лица
- без частицы «не»
Со временем дети поймут принцип и придумают свои позитивные утверждения.
Пейте воду
Во время сна мы теряем в среднем 0,5 литра воды. Поэтому с утра так важно восстановить водный баланс. Вода поддерживает здоровье суставов и костей, усиливает циркуляцию крови, улучшает память, настроение и внимание. Даже легкое обезвоживание может помешать ребенку хорошо учиться в школе и добиваться успеха в спорте. Поэтому важно следить за тем, чтобы дети каждое утро выпивали достаточное количество воды.
Делайте зарядку
Утренние упражнения жизненно необходимы, особенно во время скачков роста. Зарядка помогает вашему ребенку снять мышечное напряжение, возникшее накануне вечером, и одновременно подготовить свое тело к предстоящему дню.
Начните день с движения! Включите любимую песню и уделите 5 минут утренней разминке!
Ставьте цели на день
Постановка целей — важнейший навык, который нужно развивать с раннего возраста. Привычка планировать научит детей проявлять ответственность и будет способствовать формированию личности.
Неважно какие — большие или маленькие — ежедневные цели помогают начать день бодро и уверенно!
Каждое утро станет добрым, если вы внедрите эти правильные и здоровые привычки в свой распорядок. Не расстраивайтесь, если поначалу придется пропускать некоторые шаги. Наберитесь терпения и обязательно запланируйте дополнительное время, которое понадобится для выполнения этих действий.
Просыпайтесь немного раньше и заряжайтесь позитивом на весь день! Впустите в свое утро радость!
