Физические упражнения — отличный способ разнообразить повседневную жизнь, отвлечься от экранов и потратить лишнюю энергию ребенка, направив ее в полезное русло. Упражнения могут стать увлекательным совместным занятием и поспособствовать укреплению отношений в семье.
А еще ученые доказали: тот, кто регулярно занимается физкультурой, лучше учится в школе!
Утренняя зарядка помогает малышу бодро начать день и привыкнуть к правильному режиму. Методом проб и ошибок выбирайте упражнения, которые приносят вашему чаду удовольствие. Также можно пойти на хитрость, заменив слова «зарядка» и «тренировка» на «веселая игра»!
Не забудьте выбрать музыку! И… начали!
Прыжки развивают мышечную силу, сердечно-сосудистую систему и выносливость. А кому не понравится состязаться с другом, братом, сестрой или даже родителями, чтобы узнать, кто сумеет прыгнуть выше всех?
Вот список забавных упражнений с прыжками:
- Скрещивание ног: подпрыгните вверх, затем скрестите ноги, поставив одну ногу перед другой. При следующем прыжке поменяйте ноги и продолжайте.
- Прыжки с препятствиями: прыгайте из стороны в сторону или вперед-назад через воображаемое или реальное препятствие.
- Прыжки на одной ноге: поднимите одно колено и подпрыгните на стоящей ноге, затем повторите, сменив ноги.
Это еще и отличная тренировка, чтобы потренировать баланс и равновесие!
- Прыжки в группировке: во время прыжка согните колени и высоко поднимите пятки.
- Прыжок-звезда: во время прыжка вытягивайте руки и ноги в стороны, как морская звезда.
А теперь пора немножко побегать! По комнате или на месте! Тайми! Магия суперскорости!
Создайте простую полосу препятствий с доступными предметами, такими как стул, через который можно перелезть, или подушка, через которую можно перепрыгнуть. Затем установите таймер и предложите детям устроить соревнование или побить свои личные рекорды.
Чтобы всегда быть в форме, делайте дракошную зарядку вместе с нами!
