Уже ведете здоровый образ жизни или планируете начать этим летом? Советуем присмотреться к книгам экспертов. В них все нужные советы новичкам и опытным зожникам — о том, как правильно тренироваться, наладить отношения с едой, успокоить внутреннего ребенка и управлять своими эмоциями.
Вместе с издательствами БОМБОРА и Эксмо мы составили подборку классных книг о здоровье — ментальном и физическом. Они помогут стать более уверенным в себе и достигнуть желаемых результатов. Пусть это лето пройдет с любовью к себе!
«Упражнения для дома и зала: золотая книга. Более 100 практик при болях в спине и суставах», Сергей Бубновский
Гайд с полезными и эффективными упражнениями от известного врача, кинезитерапевта Сергея Бубновского. Внутри — подробные иллюстрации для каждой техники. Все упражнения подходят людям разного возраста, разного уровня подготовки и с разными заболеваниями.
Также доктор Бубновский делится в книге основными правилами использования силовых упражнений в качестве лечебных средств, основами оздоравливающего дыхания и принципами ЗОЖ.
«Психотерапия и метафорические карты», Михаил Ингерлейб
Самое подробное руководство по работе с метафорическими ассоциативными картами. Новички смогут понять рабочие алгоритмы, а специалисты — возьмут на вооружение новые приемы и тонкости.
Известный психотерапевт Михаил Ингерлейб приготовил пошаговые расклады карт, чтобы каждый мог проработать актуальные запросы и изучить свою внутреннюю Вселенную.
«ЖИВИ здесь и сейчас. Книга-проводник к счастью и процветанию», Эрик Йоргенсон, Навал Равикант
Книга для тех, кто в погоне за богатством и красивой жизнью забывает эту самую жизнь ЖИТЬ. Авторы научат вас не полагаться на удачу, а усвоить несколько простых принципов, которые помогут развить навыки зарабатывания денег.
Эрик Йоргенсон и Навал Равикант простыми словами объяснят фундаментальные основы бизнеса, философии и физики. А главное — все эти законы проверены на собственном опыте авторов.
«В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога», Александр Бурлаков
Гайд по здоровому питанию от доказательного врача-диетолога Александра Бурлакова для тех, кто устал садиться на диету, срываться, снова терпеть ограничения и так опять и опять. Автор простым и доступным языком объясняет, зачем нам нужна еда, нужно ли считать калории, как устроены диеты и в чем разница между здоровым и нездоровым питанием.
Внутри вы не найдете авторских методик похудения или околонаучных теорий. Только доказательные взгляды на рацион и основы питания.
«Цигун. Танец осознанности», Бронислав Виногродский
Традиционные китайские упражнения Цигун — для тех, кто хочет укрепить здоровье и познать Путь Дао.
Знаменитый российский китаевед Бронислав Виногродский поможет разобраться в сложных системах традиционных китайских упражнений Цигун, научит управлять дыханием и достигать непрерывного равновесия тела, чувств и мыслей.
«Ребенок в тебе должен обрести дом. Воркбук для самостоятельной работы. 3 шага к настоящему себе», Стефани Шталь
Известный психотерапевт Стефани Шталь приглашает вас в путешествие-исследование по глубинам сознания. Чтобы помочь каждому исцелить детские травмы и найти подход к своему внутреннему ребенку.
Внутри — немного теории и очень много практики. А программа из трех шагов к сильному «Я» поможет познакомиться с самим собой, оставить боль и обиды детства в прошлом, избавиться от негативных установок и стать по-настоящему свободным и счастливым человеком.
«Основные практики арт-терапии», Лия Гузман
Простые, но мощные арт-терапевтические упражнения, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии. Вы будете выражать свои мысли и эмоции, чтобы обрести самосознание, проработать трудные мысли и даже облегчить последствия прошлых травм.
В книге вы найдете советы по созданию комфортного пространства для творчества и несколько легких и быстрых упражнений для разминки, которые помогут преодолеть страх перед чистым листом. Главный плюс в том, что совсем не нужно быть художником, чтобы создавать произведения искусства и лучше понимать себя и свои потребности.
«Смерть», Садхгуру, Арундхати Субраманиам
«Избегание смерти — это избегание жизни, а уклонение от жизни — это приглашение смерти. Смерть — это не финал» — уверен Садхгуру, самый известный йог и мистик нашего времени.
В своем путеводителе по жизни и смерти он расскажет все, что вы хотели и боялись узнать. А также расскажет, как победить страх перед неизвестным и сделать свою жизнь цельной и наполненной.
