Вы легко встретите меня на пробежке на улице в любое время дня и года за исключением критически низких температур и обильных осадков. Не менее регулярно тренируюсь и в зале. Горстями принимаю БАДы, витамины и прочие добавки. Бытовая и профессиональная косметология обязательна, опять же.
Есть у меня и золотое правило: максимально отказывать себе в большом количестве углеводов. Они и так нагонят тебя, потому что углеводы везде. Поэтому рекомендую и сам так делаю, когда хочу резко поправить форму: исключать из рациона сахар, хлеб, картошку, лапшу и рис. Как я люблю говаривать, мол, сахара и жира в нашей жизни достаточно!
А глобально поддерживать форму и настроение — это максимум двигательной активности, положительные эмоции, много впечатлений, общение с интересными и позитивными людьми, любимая работа, новая развивающая эрудицию информация, хороший здоровый сон, по возможности расширяющаяся география путешествий, близкие любящие люди рядом, домашние животные вокруг. Работает все в комплексе.
— Вы счастливый человек?
— Сегодня счастливый, завтра нет, это переменчивое ощущение. Я понял, что счастье не статично. Кроме того, сильно зависит от гормонов, так что мы легко можем на это влиять. Почувствовали себя подавленным, не нравится вам это, принимайте меры. Есть масса способов поднять уровень дофамина: от занятий спортом, вкусной еды до каких-то приключений и путешествий. Высшее проявление счастья — когда ты всем доволен, чувствуешь вдохновение и хочется горы свернуть! В таком состоянии делаются великие дела.
Не так давно я сдавал генетический анализ, и мы выяснили, что у меня высокий уровень дофамина и вообще нейромедиаторов, что говорит о некой «восторженности» нервной системы и в целом об отношении к действительности. От этого на самом деле очень многое зависит, ведь человек является выверенным сложным биохимическим предприятием, в нем все взвешено до моллей. Да, мы обладаем высшей нервной деятельностью. Да, у нас один из самых крупных головных мозгов среди млекопитающих. Да, у нас высокая степень организованности и высшая ступень эволюции. И при всем этом на наше настроение часто влияет просто уровень нейромедиаторов. И корректируя его, мы можем поднимать настроение, а как следствие, и повышать свою производительность. Почему же тогда этого не делать? Ведь от этого зависит ваше отношение к происходящему. А это отношение ой как важно.
