[AD]

Анна Ковальчук: как похудеть, не отказываясь от ужина, и другие советы

Актриса рассказывает о своей системе здорового питания и самом быстром способе снять стресс после тяжелого дня.
Инна Фомина
|
10 Июня 2015
Анна Ковальчук «Не будь я актрисой, спокойно могла бы набрать еще пару-тройку кило. Но экран полнит, поэтому приходится постоянно себя контролировать» Фото: photoxpress.ru

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты актриса Анна Ковальчук рассказывает о своей системе здорового питания, полезных и необычных завтраках и самом быстром способе снять стресс после тяжелого дня.

— Анна, вы — признанная красавица нашего кино. А сами полностью довольны своей фигурой, весом?

— Не знаю ни одной женщины, которую ее внешность полностью устраивала бы. Я не исключение: свои 60 килограммов при росте 174 сантиметра идеалом не считаю. Впрочем, не будь я актрисой, спокойно могла бы набрать еще пару-тройку кило. Но известно, что экран визуально прибавляет вес, поэтому приходится постоянно себя контролировать. А точнее, разумно питаться. Самое главное правило — есть надо часто, но понемногу. Поэтому всегда держу в машине еду для легкого перекуса: отруби, которые мне заменяют чипсы, сухофрукты или орешки. Нельзя растягивать желудок. Я даже поспорю с теми диетологами, которые советуют плотно завтракать. 

Анна Ковальчук: маленькие тайны большой семьи
Анна Ковальчук: маленькие тайны большой семьи
ПОДРОБНЕЕ

По себе знаю: когда на завтрак хорошо наедаешься, то и на обед, и на ужин тоже хочется чего-нибудь посытнее. А если не нагружать желудок с утра, то и в течение дня организм будет довольствоваться малым. Поэтому утром сначала выпиваю стакан воды, через полчаса-час перекусываю печеньем или шоколадной конфеткой с чаем и только к полудню созреваю для нормального завтрака. Иногда это каша или нежирный творог. Еще часто делаю утром соки. 

Анна Ковальчук Анна Ковальчук Фото: personastars.com

У меня соковыжималка не простаивает ни дня, причем в ход идет все — от апельсинов до сладкого перца, который можно добавлять в морковно-грейпфутовый коктейль. Но чаще завтракаю пророщенными семенами подсолнечника или всевозможных бобовых от нута до маша. У меня есть специальный прибор для проращивания, хотя вполне можно обойтись обычной тарелкой и куском марли. Для домашних я понемножку добавляю пророщенные семена в салаты.

— У вас есть «запрещенные» продукты?

— Я не ем мяса. Шла к этому давно, а решилась год назад, когда посмотрела фильм о страданиях животных перед тем, как их убивают. С того дня мяса в рот не беру, хотя до этого казалось, что без него невозможно прожить. Остальные члены семьи к вегетарианству пока не готовы. Зато в нашем общем рационе нет майонеза, булок, сладкой газировки, колбас, любого фастфуда. Особенно четко соблюдаю эти ограничения с рождением сына Добрыни. Но повторюсь, что главный принцип здорового питания — размер порции. Так что, если сильно хочется, можно позволить себе даже жареную картошку (ох, как это вкусно, особенно если запивать молоком!). Но не сковородку за присест, а две-три столовые ложки. И не наедаться на ночь. Это правило проверено не только мной, но и дочкой. Злата скинула пять килограммов, просто перестав есть после семи вечера. А сладкое она употребляет вообще только до обеда.

Анна Ковальчук «Когда бываю на даче, то маску из свежей клубнички сделаю, то дольки огурца на лицо положу — все идет в ход» Фото: personastars.com

— Но если вечером мучает голод?

— Попробуйте выпить воды или нежирного кефира пополам с томатным соком — это очень вкусно. Как вариант — похрустеть половинкой сладкого перца, который тоже дает чувство насыщения. Кстати, отказавшись от мяса, я полюбила овощи — свежие, приготовленные на гриле или в мультиварке. Последняя вообще стала моим лучшим другом на кухне: я давно отказалась от сковородки.

— Давайте об уходе за собой поговорим. Как вы кремы и прочую косметику выбираете — ориентируясь на цену?

— Вовсе нет! Есть очень доступные и при этом качественные средства. Например, для Добрыни я покупаю отличную российскую косметику. Мне еще повезло, что моя двоюродная сестра — косметолог. Раз в полгода я прихожу к Ирочке и первым делом выслушиваю нотацию, что так редко посещать косметологический кабинет — безобразие. Затем она делает мне те процедуры, которые считает нужными. Обычно это уколы, увлажняющие кожу и снабжающие ее витаминами. Потом Ира советует мне средства для домашнего ухода. У меня есть кремы для каждой части тела от век и декольте до локтей и пяточек. Перед сном я снимаю косметику с лица специальным тоником с маслом, а затем наношу питательный крем.

Анна Ковальчук «Когда дело касается косметики, цена — не главное! Можно найти недорогие и при этом качественные средства» Фото: Марк Штейнбок

— Как к «народным» рецептам красоты относитесь?

— Положительно. На даче, например, могу сделать из своей клубники маску. А когда прополю грядки с огурцами, сорву один, нарежу кружочками и положу на лицо. Знаю, что за волосами прекрасно ухаживает простая маска из яйца, коньяка и репейного масла. А оливковым маслом рекомендую смазывать лицо и тело перед сауной. Оно и питает кожу, и защищает сосуды.

— Анна, у вас очень подтянутая фигура. Наверняка одним здоровым питанием дело не обошлось — каким видом спорта вы занимаетесь?

— Плаванием, причем под руководством тренера. Начала два года назад. До этого тоже посещала бассейн, но над техникой особо не задумывалась. А потом вдруг захотелось научиться плавать в разных стилях. Уже освоила баттерфляй! Кстати, упражнениями в воде тренировка не заканчивается — после я качаю пресс. А вообще, у меня в багажнике всегда лежат самокат и кроссовки. Специально паркую машину подальше от родного Театра имени Ленсовета и потом 15 минут еду до него на самокате. А уж если гуляю с Добрыней, вообще не присяду ни на минуту. Мы вместе и на велосипедах гоняем, и на коньках, и на лыжах...

«Отличный вариант для позднего ужина: стакан нежирного кефира пополам с томатным соком. И вкусно, и калорий мало»

Всё о звезде

— Тогда вы наверняка знаете быстрый способ восстановить силы и снять стресс…

— Да — принять ванну. Когда в моей жизни был очень непростой период, я по три раза в день делала горячую ванну с пеной, ароматной солью и нежилась там. Сейчас мне хватает и одного раза. А после водных процедур так приятно поухаживать за кожей и волосами с помощью вкусно пахнущих масочек и кремов!

Анна Ковальчук «Я достаточно спортивный человек. Занимаюсь плаванием, качаю пресс, катаюсь на самокате и велосипеде...» Фото: Марк Штейнбок

Салаты из пророщенных семян от Анны Ковальчук

Если ростки пшеницы и подсолнечника в чистом виде, без всяких добавок, кажутся вам не очень вкусными, попробуйте добавлять их в салаты. На порцию достаточно взять 2 ст. л. зерен. Можно смешать пророщенные семена с порезанными огурцами или кабачком, который надо предварительно очистить от кожицы. Заправить смесью из натертого чеснока, зелени и оливкового масла. Отлично дополнят ростки салат из тертой моркови и корня сельдерея или мелко порезанного редиса и помидоров. Заправлять лимонным соком, смешанным с оливковым маслом.

Фото Анны Ковальчук


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
  • Lidiya

    #
    Удачи, здоровья, счастья ...и новых сезонов "Тайн следствия"...ждем с нетерпением!

  • #
    Анечка, Вы умничка, красавица и прекрасная актриса! Спасибо Вам за ваши работы! То, что Вы не едите мяса по гуманным соображениям меня просто восхищает.. Сама стараюсь ограничивать мясо по тем же соображениям, но исключить пока не получается. но буду пытаться!
  • Марина

    #
    Самая красивая женщина нашего кинематографа, обожаю фильмы с её участием!!!!

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Гэри Олдман (Gary Oldman) Гэри Олдман (Gary Oldman) актер
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    +