В нашей традиционной рубрике телеведущая утренних шоу на Первом канале рассказала, как за рекордные сроки она вернулась в форму после рождения третьего ребенка, в чем секрет ее рациона и как удалось избежать растяжек во время беременности.
— Анастасия, недавно вы в третий раз стали мамой, а фигура уже в порядке. Как вам это удалось?
— Я всегда достаточно быстро возвращала форму. После рождения первой дочки избавилась от восьми лишних килограммов за два месяца. Когда вынашивала сына, набрала 17 килограммов, с ними удалось справиться за четыре месяца. У меня, кстати, остались брюки, которые я тогда носила. Недавно достала их и удивилась, какая же я была большая! Сейчас снова родилась дочь, я прибавила 13 килограммов. Собиралась восстановиться за три месяца, а получилось — за полтора! Помогли и диета, и массаж (лимфодренажный, антицеллюлитный), и обертывания на дому, и «планка», которую я начала делать уже через три недели после родов.
— Что входит в ваш рацион?
— В роддоме нас кормили вкусно и некалорийно. Ранний первый завтрак — каша, либо творог, либо яйцо, сваренное вкрутую, и маленький бутерброд с сыром. Через два часа — второй завтрак: запеченная груша либо печеное яблоко и морс. На обед была отварная грудка или мясо, стручковая фасоль или салат и маленькая порция легкого супа. На полдник — творог. На ужин — печенка в сливочном соусе с брокколи. А часов в девять вечера снова творог. Я фотографировала меню и отправляла маме: «Дома хочу питаться так же». Сейчас у меня уже начались съемки, ем 3—4 раза в день. Уже могу позволить себе кофе, маленький кусочек горького шоколада, а на обед — суп на овощных бульонах и салат. Питание у меня раздельное, порции небольшие. Муж удивляется: «Настя, почему ты так мало ешь?» Да потому что мне этого достаточно!
— На спорт времени хватает?
— Сейчас мой вес 58 килограммов, до идеального — еще три. Надеюсь, тренажерный зал поможет. У меня уже была история, когда я три месяца училась в Лондоне и неожиданно прибавила семь килограммов! Еда и вода там совершенно другие. Я поправлялась, даже когда ела листья салата! Вернувшись, села на жесткую диету. Каждый час поочередно то пол-грейпфрута, то вареное яйцо — и так 10 приемов пищи в день. И, конечно, спасли кардиотренировки. Я крутила педали на велотренажере по 50 минут. Спортом я занимаюсь всю жизнь: гимнастика, танцы... Сыграло роль и модельное прошлое: все время надо оставаться подтянутой. У меня хорошая мышечная память, это очень важно для восстановления.
— Как ухаживаете за лицом?
— Предпочитаю универсальные средства — так чтобы один крем заменял и дневной, и ночной и действовал бы 24 часа в сутки. Пользуюсь швейцарской косметикой: очищение, тоник, активатор, универсальный крем и крем под глаза. Люблю японские и корейские тканевые маски и патчи. К косметологу на чистку и массаж лица хожу раз в полтора месяца.
— Что для вас главное в уходе за телом?
— После душа обязательно наношу лосьон для тела. Раз в две недели очищаю кожу скрабом, чаще нежелательно. Продолжаю пользоваться кремом от растяжек, который помогал мне во время всех моих трех беременностей. Благодаря ему у меня не появилось ни одной растяжки. Никаких неприятных последствий для кожи! Признаюсь, мы с мужем уже даже подумываем о четвертом малыше...
Паста с креветками от Анастасии Трегубовой
«Макароны твердых сортов (500 г) варите 9 минут. Для соуса обжарьте в оливковом масле (1 ст. л.) очищенные креветки среднего размера (500 г) с измельченным чесноком (3 зубчика), добавьте помидоры черри (150 г), разрезанные пополам, и через две минуты — белое сухое вино (150 мл). В конце поперчите, добавьте зелень (по вкусу) и сливочное масло (30 г). Смешайте соус с макаронами и подайте на стол, при желании посыпав тертым пармезаном (250 г)».
