Тренировки в спортзале повышают выносливость, делают пресс рельефным, а целлюлит незаметным, но вместе с тем приносят немало проблем с кожей. Фитнесняжки, которые ходят в зал не реже 2-3 раз в неделю, жалуются на прыщики на теле, шелушение кожи и другие проблемы, которые им принес спорт. Решить их просто, главное грамотно ухаживать за кожей до, во время и после тренировки.
Что делать перед тренировкой
Перед тренировкой кожу нужно подготовить. Поскольку в процессе вы будете терять влагу, нанесите увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой, предварительно очистив дерму с помощью тоника.
1. Бабл-маска Instamud Glamglow. 2. Гель-сыворотка MINеRAL 89 Vichy. 3. Крем для лица увлажняющий косметика с комплексом ENDEMIX Siberian Welness. 4. Увлажняющий крем с ледниковой водой GLACIAR HYDRATION Summe Cosmetics. 5. Насыщенный крем "Интенсивное Увлажнение 48ч" Yves Rocher.
«Используйте продукты с лёгкой текстурой, питательные средства с маслами отложите, именно они сильнее всего забивают поры. Важно, чтобы во время тренировки поры дышали, иначе могут появиться воспалительные элементы», - советует Мария Чамурлиева, к.м.н., врач-косметолог, дерматовенеролог клиники эстетической медицины TORI.
Перед тренировкой же на проблемные зоны можете нанести средство от целлюлита. При ускорении кровообращения компоненты будут работать эффективнее, пройдут в более глубокие слои кожи.
1. Антицеллюлитное средство Cryoform Eisenberg. 2. Гель для душа "Клюква" Mi&Ko. 3. Очищающий гель для лица и тела CeraVe. 4. Укрепляющий крем для тела Fitness Firming Botavikos. 5. Гель-скраб для душа Малина-мята Plu.
Только не стоит оборачивать бедра или живот пищевой пленкой, как советуют на форумах. Это может создать парниковый эффект, как в сауне, что чревато появлением тахикардии и повышением давления.
1. Пилинг с витамином С с эффектом биоревитализации Doctor's Advice. 2. Гель с кислотами Aravia. 3. Матирующий лосьон для сужения пор "Бамбук" Erborian. 4. Отшелушивающий тоник, придающий сияние Eveline. 5. Ультрамягкий лосьон-пилинг Stellary.
Для тренировки стоит также тщательно подбирать одежду. Отдайте предпочтение комплектам для спорта. Они созданы на основе специальной синтетики, которая дает коже дышать. Обычная одежда из хлопка не пропускает пот и кислород, из-за чего потом могут возникнуть воспаления на спине и животе.
Что делать во время тренировки
Вопреки стереотипам, не стоит обливаться во время тренировки термальной водой. Так вы ухудшите состояние кожи.
«Термальная вода, увлажняя поверхность кожи, позволяет ей быстрее терять влагу, поэтому не используйте ее во время тренировки», - говорит Мария.
Лучше не забудьте взять с собой бутылочку воды, пейте ее маленькими гладкими в перерывах между подходами. Так вы увлажните кожу снаружи и изнутри.
Не забудьте взять два полотенца – одно будете стелить на тренажеры, где ваше лицо и тело непосредственно соприкасается с поверхностью. Да, в залах сейчас их часто протирают, но все-таки лучше перестраховаться. Далеко не все посетители чистоплотны, полотенце позволит не соприкасаться с каплями чужого пота и эпителиями, которые могут вызвать воспаления. Вторым полотенцем промокайте капли пота на теле и лице. Важно – не растирайте, а именно промокайте.
Что делать после тренировки
Чтобы не было высыпаний на теле и лице, после тренировки обязательно идите в душ.
1. Гель для душа с ароматом листьев инжира Wonder Fig Clarins. 2. Гель-шампунь с энергетическим комплексом Mixit. 3. Масло для душа fitness model Фитокосметик. 4. Водорослевый гель-уход для душа ILONA LUNDEN. 5. Масло для душа Atoderm Bioderma.
1. Гель для проблемной кожи лица essentials by Artistry. 2. Мусс для умывания Clean Queen Organic Kitchen. 3. Гель для душа антибактериальный ClearaSept. 4. Микроотшелушивающий очищающий гель для лица и тела Effaclar La Roche-Posay. 5. Гиалуроновый алоэ гель-пенка Skin Naturals Garnier.
«Необходимо брать с собой на тренировку гели на основе кислот и мочалку. Особое внимание уделите зоне спины. На спине кожа плотная с расширенными порами, если ее плохо очищать, могут возникнуть воспалительные элементы. Раз в неделю используйте гель с отшелушивающими частичками или гоммаж. После очищения нанесите на тело крем по типу кожи лучше не питательный, а увлажняющий», - рекомендует Мария.
1. Пилинг-гель Aloe Everyday Peeling Gel DEARBOO. 2. Актипилинг регенерирующий AG20 Laboratoires Lysedia. 3. Интенсивный очищающий гель spirial SVR.
