«Начали выпадать волосы»: солистка Большого театра Алина Яровая рассказала, чем закончилась популярная диета

Солистка Московской областной филармонии и Большого театра, одна из десятки жюри музыкального шоу «Ну-ка, все вместе! Народный кастинг» на телеканале «Россия» рассказала о материнстве, восстановлении после родов, уходе за собой и призналась, почему больше не верит в жесткие диеты.

— Алина, совсем недавно вы во второй раз стали мамой. Как проходило ваше восстановление после рождения малыша?

— Самое главное, что я поняла во время восстановления после родов, — нельзя требовать от себя слишком многого. Организму нужно время, чтобы прийти в себя, и очень важно дать ему эту возможность. Конечно, огромную роль играет сон, хотя с маленьким ребенком полноценный отдых становится настоящей роскошью. Наверное, природой все очень мудро устроено: женщине помогает окситоцин — гормон, который дает ощущение счастья и силы вставать к малышу столько раз, сколько нужно.

После рождения ребенка весь привычный уклад неизбежно меняется. Как бы ни хотелось сохранить прежний распорядок, это практически невозможно. Первое время и питание тоже далеко от идеального: иногда приходится перекусывать на ходу или выпить кофе во время прогулки с коляской. Но я поняла, что гораздо важнее сохранять внутреннее спокойствие. Когда смотришь на улыбающегося малыша, испытываешь только благодарность. Именно это чувство помогает легче переживать все трудности.

— Будучи беременной, вы продолжали сниматься в седьмом сезоне шоу «Ну-ка, все вместе!». Не было опасений?

— Я старалась беречь себя, прислушиваться к организму и прежде всего думать о малыше. Если рядом любящие люди и внутри есть спокойствие, многие сложности воспринимаются совсем иначе.

— Как сегодня выглядит ваш ежедневный уход? Есть правила, которыми вы никогда не пренебрегаете?

— Самое главное правило — никогда не ложиться спать, не смыв макияжа. Каким бы тяжелым ни был день, я обязательно очищаю кожу, умываюсь и делаю легкий пилинг. Мне кажется, регулярность гораздо важнее, чем редкие дорогие процедуры. Если нужно быстро привести себя в порядок перед спектаклем или съемкой, меня всегда выручает лимфодренажная маска. Ее разработала мой косметолог, состав буквально за несколько минут снимает отечность, подтягивает кожу, и лицо сразу выглядит свежим и отдохнувшим.

— Сегодня бьюти-индустрия предлагает огромное количество процедур. Как разобраться, что действительно нужно именно вам?

— Я стараюсь регулярно посещать косметолога и за эти годы поняла одну важную вещь: универсальных процедур просто не существует. Все очень индивидуально. То, что идеально подходит одному человеку, может совершенно не подойти другому. Поэтому для меня самое главное было — найти специалиста, которому доверяешь. А еще я убеждена, что никакая процедура не сделает женщину красивой, если внутри нет спокойствия и уверенности в себе. Настоящая красота всегда начинается изнутри.

— Питание для вас — это удовольствие или дисциплина?

— Скорее удовольствие. Я ем то, что действительно люблю, но стараюсь соблюдать меру. Не верю в жесткие запреты — психологическое здоровье не менее важно, чем стройная фигура. Мой любимый утренний ритуал — чашка кофе с молоком и чем-нибудь сладким. Затем уже завтракаю полноценно. Со временем научилась прислушиваться к своему организму. Например, если оказываюсь в гостинице или на шведском столе, заранее решаю, что хочу съесть, и беру только это. Такой подход помогает не переедать и при этом получать удовольствие от еды.

— Значит, любимые десерты, пасту или роллы вы себе тоже позволяете?

— Конечно. В жизни и так достаточно ограничений, чтобы придумывать себе новые. Я просто стараюсь не переедать и вовремя останавливаться. Иногда кажется, что очень голодна, а потом понимаю: мне вполне хватает половины порции. Если научиться слышать свой организм, необходимость в строгих запретах просто отпадает.

— Многие женщины всю жизнь ищут идеальную диету. Вы проходили этот этап?

— Если честно, долгое время я тоже искала идеальную диету. Еще когда работала в Большом театре, мечтала быть максимально стройной и однажды попробовала очень популярную тогда диету Дюкана. Да, я похудела, но здоровье серьезно пострадало: начали выпадать волосы. Тогда я поняла: никакая стройность не стоит таких последствий. После этого стала гораздо внимательнее относиться к своему организму. Перепробовала разные виды спорта: легкую атлетику, бег, рукопашный бой, бадминтон, много занималась в спортзале. Но со временем поняла, что бесконечные тренировки сами по себе не делают человека счастливее и не гарантируют идеальную форму.

Но самое удивительное я поняла позже, когда встретила будущего мужа. Почувствовав себя любимой, перестала постоянно думать о весе и именно тогда оказалась в своей лучшей форме. Думаю, дело было не только в килограммах, а во внутреннем ощущении гармонии. Любовь действительно украшает женщину.