Впереди отпуск, а живот и бока все еще никуда не делись. Многие люди в этом случае начинают срочно худеть и даже голодать. Почему такое пищевое поведение принесет только проблемы, рассказывает врач-эксперт Екатерина Кашух.
«Резкое падение калорийности рациона может восприниматься внутренними системами как сигнал тревоги, — поясняет эксперт Life.ru. — В ответ на этот стресс организм переходит в режим экономии энергии, снижая расход калорий на терморегуляцию, физическую активность и основные физиологические процессы».
Кроме того, может нарушится работа желчного пузыря, для которой необходимо постоянное поступление жиров с пищей. Длительное голодание или слишком скудный рацион могут привести к застою желчи, из-за чего она становится более густой и вязкой.
Другая проблема — это последующее переедание после голодовки или диеты. Так организм пытается компенсировать дефицит энергии. После переедания человек может испытывать чувство вины, которое запускает новый цикл ограничений в питании.
Также важно знать, что пара дней «похудения» — это потеря не жировой ткани, а жидкости и содержимого кишечника. После возвращения в привычный рацион эта масса вернется.
Эксперт рекомендует эффективную стратегию похудения — придерживаться сбалансированного питания и постепенно менять пищевые привычки. Накануне отпуска худеть не получится, а вот устроить стресс организму — да.
