Звезды – настоящие законодатели мод, даже когда речь идет о правилах похудения. Рассказываем о разнообразных и популярных системах питания, которых придерживаются знаменитости. Возможно, и вам захочется испробовать одну из них. Однако прежде чем решиться на это, обязательно проконсультируетесь с врачом. Ведь у всех диет есть множество противопоказаний.
Макробиотическая диета (Мадонна)
Королева поп-музыки Мадонна не перестает восхищать своих поклонников спортивной и подтянутой фигурой. Секрет певицы прост: регулярные, но при этом разнообразные физические нагрузки и макробиотическая диета. Ее суть заключается в том, чтобы исключить из рациона неорганические продукты с содержанием ГМО, красителей и консервантов, алкоголь, кофеин, мясо и птицу (иногда разрешается в небольших количествах), молочные продукты и продукты с высоким содержанием сахара.
Макробиотическая диета подразумевает разделение еды на инь и ян, то есть женскую пищу и мужскую. К инь относятся сладкие или кислые продукты, а к мужской – острые или соленые. Главное – выдерживать баланс и не употреблять ту или иную группу продуктов в большем объеме.
Что касается Мадонны, она предпочитает формировать свой рацион из круп, бобовых, рыбы и морепродуктов, фруктов, овощей и, конечно же, морских водорослей, которые содержат большое количество полезных веществ. Большое внимание исполнительница уделяет потреблению воды: обязательная норма – два-три литра в день.
Палеодиета (Меган Фокс)
Эту диету еще называют системой питания «каменного века». А все потому, что состоит она исключительно из продуктов, имевших место в эпоху палеолита. Это свежие, необработанные мясо и морепродукты, яйца, орехи, семена, свежие травы, овощи, фрукты, корнеплоды, полезные жиры и масла (оливковое, кокосовое, льняное, ореховое и масло авокадо).
Из рациона важно исключить молочные продукты, сахар и продукты с высоким его содержанием, искусственные сахарозаменители, алкоголь, зерновые и бобовые, продукты, прошедшие обработку, рафинированные масла и жиры.
Наибольшую популярность диета приобрела после того, как актриса Меган Фокс сбросила около 11 килограммов после родов в 2012 году.
Диета по методу Майера (Ребел Уилсон)
Майер, а точнее Франц Майер – австрийский доктор, разработавший систему трех «о»: отдых, очищение, обучение. Под первым понимается отказ от тяжелой пищи, под вторым – процедуры, направленные на выведение токсинов из организма, а под третьим – формирование привычек правильно питаться и не забывать о физической активности.
По мнению Майера, от того, что, как и когда мы едим, зависит наше самочувствие и нарушение здоровья. Согласно его правилам, ежедневный прием пищи должен ограничиваться завтраком, обедом и ужином, а еще лучше – требованием желудка. Если есть вы не хотите, не стоит себя заставлять, подстраиваясь под расписание. При этом необходимо забыть о перекусах и следить, чтобы последний прием пищи был не позже 19.00. На ужин не рекомендуется есть сырую растительную пищу, так как организм в это время ее хуже переваривает. А вот на завтрак фрукты, овощи ягоды – самое то.
Обратите внимание и на то, как вы едите. Сторонники диеты рекомендуют пережевывать пищу несколько десятков раз и не доедать все, что лежит на тарелке, если чувствуете насыщение. Приступать к еде нужно в расслабленном, спокойном состоянии, убрав телефон и выключив телевизор.
Сразу же запивать пищу не стоит, чтобы не тормозить процесс пищеварения. Стоит отказаться от употребления алкоголя, кофе, газировки, жареного и жирного. А вот щелочные продукты приветствуются: овощи, фрукты, крупы, бобовые, орехи, семечки.
Актриса Ребел Уилсон, знакомая многим по фильмам «В активном поиске» и «Идеальный голос», похудела на диете Майерса на 30 килограммов.
Кетодиета (сестры Кардашьян, Холли Берри)
Кетодиета предполагает отказ как от быстрых, так и от медленных углеводов и употребление большого количества жиров. Они составляют 75%-ую основу данной системы питания. Когда организм поймет, что больше не может брать энергию из глюкозы, он начнет искать другой способ сделать это – и станет им сжигание жира.
На кетодиете придется забыть про выпечку, конфеты, фрукты с большим количеством сахара (бананы, виноград), продукты с высоким содержанием крахмала (рис, картофель, кукуруза, макароны, мюсли, каши), переработанные изделия из мяса. Необходимо также ограничить себя в употреблении алкоголя или и вовсе о нем забыть.
Среди напитков поощряются вода – можно добавить сок лимона – в большом количестве, черный и зеленый чай, кофе с молоком, костный бульон. Последний содержит множество полезных вещей, в том числе коллаген, который предотвращает старение кожи.
У тех, кто решил соблюдать кетодиету, меню вполне разнообразное. Идеально для системы питания подходит мясо, рыба и морепродукты. В плюс пойдут и яйца, грибы, орехи и семена, сыры, жирные молочные продукты, масла. Что касается овощей, лучше выбирать некрахмалистые и выращенные на земле. Из фруктов можно употреблять арбуз и дыню из-за большого количества воды, лимон, лайм, ягоды (клубнику, малину, чернику, клюкву, вишню, черешню, ежевику). Не воспрещается побаловать себя кокосом – разумеется, в умеренном количестве.
Во многом своей популярностью кетодиета обязана сестрам Кортни и Ким Кардашьян. Первая села на нее, когда в организме обнаружили повышенное содержание свинца и ртути. Вторая поменяла систему питанию после родов.
Также большой поклонницей кетодиеты является актриса Холли Берри. По ее мнению, такой подход к питанию помогает ей не только избавляться от килограммов, которые ее не устраивают, но и замедлить процесс старения.
Сиртфуд-диета (Адель)
Сиртфуд-диета основана на употреблении продуктов, которые повышают уровень сиртуинов – клеточных белков, способствующих продолжению жизни. В основном это пища растительного происхождения, богатая антиоксидантами. К ней относятся гречка, соевые бобы, сельдерей, красный лук, руккола, каперсы, петрушка, цитрусовые, черный шоколад, оливковое масло. А вот мясо (кроме говядины), рыбу, копченые, жареные, маринованные продукты, выпечку, сахар, газировку и фастфуд необходимо исключить.
Именно сиртфуд-диета помогла Адель сбросить 45 килограммов. Диета включала два этапа. Первый состоял из трех дней и калоража до 1000 калорий. Есть можно лишь раз в день и исключительно сиртфуд-продукты. В остальное время нужно ограничиваться смузи из зеленых овощей. Следующие четыре дня можно дважды принимать пищу из твердых продуктов и выпивать два стакана сока. Общий объем калорий не должен превышать 1500. Оставшиеся две недели считать калории не обязательно, однако важно придерживаться диетического списка и не поддаваться на чьи-либо уговоры его нарушить хотя бы разочек.
