Здоровая самооценка — чувство уверенности и уважения к себе, которое основано на реалистической оценке своих сильных и слабых сторон, принятии своих недостатков и умении по достоинству оценивать свои достижения.
Нездоровая самооценка может негативно отразиться на жизни человека, приводя ко многим проблемам и затруднениям. Вот несколько примеров того, как нездоровая самооценка может повлиять на жизнь человека:
- Страх провала: люди с низкой самооценкой могут страдать от постоянного страха неуспеха и провала, что может мешать им рисковать и добиваться своих целей.
- Избегание социальных контактов: люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно в обществе и избегать социальных ситуаций, что приводит к социальной изоляции и одиночеству.
- Отношения: люди с низкой самооценкой могут испытывать затруднения в формировании здоровых отношений, выражая свою зависимость от других и позволяя себе быть жертвой.
- Работа: люди с низкой самооценкой могут ощущать страх отказа и неудачи на работе, а потому выбирать низкие цели, проводить свое время в невыгодном обслуживании продукции.
- Увлечения: люди с низкой самооценкой могут избегать новых увлечений и опытов, так как они считают, что не заслуживают их, что делает их жизнь менее увлекательной и интересной.
Нездоровая самооценка может быть причиной многих проблем в жизни человека и привести к утрате надежды и настроения, но также может заставлять людей изменять мнение о себе, начиная с малого, и улучшать свою жизнь.
Человек со здоровой самооценкой не зависит от мнения окружающих, не ищет постоянного подтверждения своей ценности, не отвергает себя из-за неудач и не обращает на себя чрезмерное внимание. Он способен строить здоровые отношения, принимать решения, планировать свою жизнь, развивать свой потенциал и достигать поставленных целей.
Понятие здоровой самооценки было введено в психологию Абрахамом Маслоу в его исследованиях самореализации и личностного роста в 1950-х годах. Также понятие здоровой самооценки было продолжено и развивалось другими известными психологами, такими как Карл Роджерс и Натаниэль Брэнден.
Современные принципы здоровой самооценки включают несколько подходов и концепций:
- Саморегуляция: здоровая самооценка связана с умением контролировать свои эмоции, поведение и мышление в различных ситуациях, чтобы добиться желаемых результатов.
- Самопринятие: здоровая самооценка связана с ощущением удовлетворения и принятия себя — это означает отказ от сравнения с другими и признание своих уникальных качеств и особенностей.
- Гибкость: здоровая самооценка также включает гибкость и способность адаптироваться к различным ситуациям и требованиям.
- Оптимистичный взгляд на жизнь: здоровая самооценка связана с позитивным взглядом на себя, жизнь и окружающих людей.
- Самодостаточность: здоровая самооценка связана с ощущением независимости и самодостаточности, когда человек не зависит от одобрения и поддержки окружающих.
Все эти концепции помогают людям развивать здоровую самооценку и принимать себя такими, какие они есть, а также строить устойчивые и здоровые отношения с окружающими.
Основной вектор изменения самооценки к лучшему:
- Принятие себя таким, какой вы есть, с плюсами и минусами.
- Уважение к себе и своим уникальным качествам и достижениям.
- Безусловная любовь к себе, даже если вы совершали ошибки или имеете недостатки.
- Отказ от сравнения себя с другими и признание своей индивидуальности.
- Понимание того, что никто не идеален, и принятие себя в качестве уникальной личности.
- Максимизация своих сильных сторон и работа над своими слабостями.
- Понимание того, что вы имеете право на счастье, успех и удовлетворение в жизни.
- Стремление к улучшению своей жизни и уважение к своим потребностям и желаниям.
В целом, принципы здоровой самооценки ориентированы на признание и уважение себя, включая как положительные, так и отрицательные стороны личности. Они помогают людям стать более уверенными в себе, лучше понимать свои потребности и ценности и принимать более здоровые решения в жизни.
