.png "Читай нас в Telegram")
Легкая грусть или плохое настроение — это нормально. Но при условии, что они беспокоят нечасто. Если подавленность, черные мысли и апатия терзают вас несколько месяцев — возможно, причина в депрессии.
Как понять, что у человека депрессия?
Как правило, есть объективные причины — она может начаться с развода, расставания, смерти близкого человека, проблем со здоровьем или увольнения. А иногда может появиться и без видимых личных причин — от общего негативного фона, связанного, например, с экономическим кризисом или пандемией.
Или после родов — такая депрессия у женщин прочно связана с биохимией и гормональным фоном. Заболевание нельзя недооценивать: затянувшись, депрессия отнимает месяцы и даже годы жизни.
Это одна из самых распространенных причин, по которым современные люди обращаются к терапии. Но отдельные люди видят мир в черных красках годами, не находя поддержки и сил обратиться за помощью, не пытаясь понять причину депрессии.
Как точно понять, что у тебя началась депрессия, какие бывают симптомы?
Среди самых распространенных — плохой аппетит или его отсутствие, колебания веса, апатия, бессилие, отсутствие воли и мотивации, сонливость, потеря интереса, запущенный внешний вид, несоблюдение личной гигиены, тяжесть в голов, социальное отчуждение, нежелание иметь коммуникации с людьми, откладывание дел, чувство отчаяния, потерянности и беспомощности, мысли о смерти как избавлении от проблем, бессонница, невнимательность и крайний признак — попытки суицида.
Негативные мысли занимают почти все мышление больного депрессией. Он уверен в негативных убеждениях относительно себя или отношений с окружающими и не видит перспектив, может чувствовать вину и ощущение собственной никчемности, бесполезности.
Страдающий депрессией человек постоянно тревожится о том, что произошло в прошлом, отматывает события назад, винит себя за то или иное поведение, бесконечно размышляет над собственными ошибками и промахами — даже если его решения таковыми не являлись.
К сожаление, многие люди, страдающие депрессивным расстройством, не признают, что серьезно больны и не требует помощи. Они загоняют переживания глубоко внутрь, из-за этого проблема только усугубляется, отравляя жизнь десятилетиями.
Как еще можно понять, что началась депрессия?
Пройти распространенные психологические тесты, которые можно найти в интернете. Например, шкала Цунга — одна из самых популярных методик диагностики депрессии, выделяющая четыре степени выраженности состояния: нормальное (20-49 баллов), легкая депрессия (50-59 баллов), умеренная депрессия (60-69 баллов), тяжелая депрессия (70-80 баллов).
Шкала депрессии А. Бека — опросник, который используют в своей работе американские психиатры и психотерапевты. Каждый из 21 вопросов направлен на выявление одного из типичных симптомов депрессии.
Самооценка состояний Айзенка (именно этот психолог разработал тест IQ) включает анализ состояния личности по четырем ключевым параметрам: тревожность, фрустрация, агрессивность, ригидность (негибкость).
Если вы подозреваете, что у вас депрессия, нужно, однозначно, обратиться к специалисту, который подберет терапию. Важно понимать: депрессия не уйдет сама собой. Возможно, ее удастся на время приглушить.
Но в ситуации уязвимости она вернется с новой силой. Депрессия замедляет мысли и движения, уничтожает мечты, делает жизнь тусклой и безнадежной. Вы ощущаете одиночество — кажется, что никто не может вас услышать и тем более помочь. Вы не общаетесь с друзьями, не чувствуете интереса к работе, вас не радуют хобби и развлечения, даже если по-прежнему присутствуют в вашей жизни…
Для одних спасительным средством станет психоанализ, для других — групповая психотерапия, для третьих — гипноз. Современные антидепрессанты не вызывают привыкания и побочных действий, при этом быстро дают облегчение — и жизнь снова заиграет яркими красками.
При этом стоит помнить, что лекарства могут снять опасные проявления, но полностью излечиться вы сможете, лишь перестроив свое мышление и развив внутреннюю устойчивость. В любом случае с ситуацией можно справиться. Просто надо сделать первый шаг.
