Кофеин – это природное соединение, содержащееся в листьях и плодах некоторых растений. В небольших дозах это вещество может позволить вам чувствовать себя бодрым и собранным.
Говоря научным языком, кофеин – это стимулятор центральной нервной системы и мозга!
Эксперты не рекомендуют угощать кофе детей младше 5 лет. По данным исследователей из EFSA (European Food Safety Authority), безвредная доза для ребенка старше 5 лет — это 2,5 мг/кг массы тела в день. Детям, достигшим 12 лет, разрешается пить не более 100 мл кофе в сутки.
В больших количествах это вещество вызывает беспокойство, трудности с концентрацией, нервозность и бессонницу. У детей младшего возраста такие симптомы могут возникнуть после употребления буквально нескольких глотков кофе, поскольку у них меньшие вес и размеры тела. Употребление этого напитка детьми порой приводит к определенным негативным последствиям, таким как:
- Ухудшение когнитивных функций. У детей младше 9–10 лет повышенное потребление кофеина может отрицательно влиять на умственные функции, потенциально приводя к снижению внимания и ухудшению навыков чтения.
- Потребление пустых калорий. Дети, регулярно употребляющие высококалорийные напитки с кофеином, в которые часто добавляют много сахара, взбитых сливок и других топингов, могут не получать достаточно витаминов и минералов, необходимых для здорового роста и развития.
- Зависимость. У детей, которые потребляют много кофе, могут возникнуть головные боли, изменение настроения или раздражительность, если они внезапно перестанут его употреблять.
- Передозировки. Хотя передозировка кофе у детей встречается очень редко, она все же возможна, а дети с заболеваниями сердца подвергаются еще более высокому риску. Расстройство желудка или тошнота также являются признаком передозировки кофе.
- Частое мочеиспускание и риск дегидратации. Кофе является мочегонным средством, а это означает, что его употребление в больших количествах может привести к обезвоживанию детей.
- Нарушение режима сна. Кофеин может изменять циклы сна детей, что препятствует их гармоничному развитию.
Считайте правильно! Кофеин есть не только в кофе! Он прячется в чае, газировке, шоколаде!..
А можно ли заменить настоящий кофе на что-то безобидное?
Вместо кофе попробуйте предложить ребенку травяной чай, фруктовый коктейль, цикорий или теплое молоко.
Несмотря на многочисленные предупреждения врачей, многие родители уверены, что кофе – безопасный напиток. Но даже если вы стараетесь не давать его детям, те в свою очередь часто начинают просить попробовать напитки с кофеином, потому что видят, как его пьют родители, старшие братья и сестры.
Кофе – это так круто и по-взрослому! Конечно, нам тоже хочется попробовать!
Это вкусный и ароматный напиток! Ваши дети очень быстро вырастут и еще успеют им насладиться. Но всему свое время!
