В силу незрелости нервной системы детям сложнее справляться с эмоциями, чем взрослым. Поэтому порой возникают избыточный стресс и напряжение, которые напрямую влияют на поведение самого ребенка и его общение с близкими и друзьями.
Я заметил, что когда за день происходит много разных событий, вечером быстро успокоиться и уснуть бывает трудно! Вот бы научиться влиять на свое состояние!
Если бы это было так же просто, как подкрутить шарнирчики… Но давайте пробовать!
Существуют специальные игры для релаксации. Они помогут ребенку снизить напряжение и расслабиться во время подготовки к экзаменам, соревнованиям, выступлениям или просто в течение сложного дня, когда тело и голова долгое время были в стрессовом состоянии.
Я знаю, как настроиться на спокойную волну! Поиграем вместе?
Я с вами!
«Снеговик»
Участникам нужно представить, что они – снеговики, которых только что слепили. На улице холодно, снеговики держатся ровно, ручки и ножки напряжены, тело вытянуто. Но вдруг на небе выглянуло солнышко и стало припекать. Снеговички сначала расплываются в улыбке, а потом начинают медленно таять.
Дети сначала расслабляют шею и опускают голову, затем плечи и спину, сгибаясь позвонок за позвонком вниз, после руки и ноги, плавно опускаясь на пол, как будто они лужица, которая осталась от снеговика. Лужица растекается по полу, принимая удобную форму, и нежится в лучах солнышка. Можно просто лежать в удобной позе или потянуться.
Как интересно почувствовать себя лужицей!
«Хлопок, бревно, коса»
Для игры понадобится один ведущий. Он подает команды, а дети должны выполнять соответствующие движения. Если ведущий хлопает в ладоши – дети повторяют хлопок, если говорит «бревно» – игроки прыгают, при слове «коса» – приседают.
Как бы не запутаться! Тут и слушать надо, и вспоминать, и делать, и все это одновременно!
«Согреваем бабочку»
Ведущий предлагает представить, что у детей в руках бабочка, которая очень замерзла, и ее нужно отогреть. Ставим ладошки перед собой и начинаем медленно дышать на них теплым воздухом. Наша бабочка отогрелась, теперь поможем ей улететь. Делаем несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот, чтобы с каждым разом набирать все больше воздуха в легкие. Затем делаем еще один глубокий вдох, вытягиваем губы в трубочку и, медленно выдыхая, направляем струю воздуха на наши ладошки.
Ура! Бабочка спасена! Надеюсь, теперь она сможет летать долго!
А если нет, то мы с инженериксами сделаем ей апгрейд!
