В нашей традиционной рубрике телеведущая рассказала, почему важно владеть навыками ухода за собой, как найти своего косметолога и что лучше исключить из рациона, чтобы быть в отличной форме.
— Лариса, знаю, на вопросы о красоте и здоровье вы отвечаете постоянно… Пора уже и книгу выпускать!
— О красоте всегда говорить приятно. (Улыбается.) А что касается книги, то я действительно веду переговоры с издательством. Готовим сборник, и в нем будут не только мои секреты красоты и здоровья, но и много полезной информации по созданию и корректировке своего имиджа.
— Уверена, книгу расхватают в первый же день. Вы согласны с мнением, что уважающая себя женщина должна посещать косметолога раз в неделю?
— Это было бы идеально! Однако любая женщина должна владеть и навыками ухода за собой и уметь делать это дома. Нельзя полностью зависеть только от косметолога. Например, сейчас, когда введены серьезные ограничения, связанные с пандемией, женщине нужно самой о себе позаботиться, уметь поддержать свою ухоженность, чтобы нравиться и себе, и окружающим. Причем это касается не только ухода за лицом, но и за телом. Конечно, есть профессиональный подход, аппаратные методики, которые за последнее время шагнули далеко вперед и дают очень хорошие результаты. Но нужно понимать, что это уже дополнительная статья расходов в бюджете. Если вы начали ходить к косметологу и получили желанные результаты, остановиться будет очень трудно! К сожалению, не у всех есть время и возможности, чтобы пройти полный курс наиболее эффективных процедур. Мне же всегда нравилось ухаживать за собой, и я довольно рано начала заниматься этим, еще не зная всех секретов.
— Прошли путь проб и ошибок?
— Нет, каких-то больших ошибок на этом пути не было. Я просто пробовала разные кремы и маски. Но, как говорится, не так важно, что ты делаешь, главное, что уже делаешь. Нужно пробовать, искать свои средства в зависимости от возраста, изучать особенности своей кожи. Ведь кожа — это показатель того, как наш организм себя чувствует, насколько он здоров. Опытный врач может уже по лицу определить, какие у человека проблемы с организмом, чего ему не хватает, что нужно добавить в рацион.
— И все же к косметологу вы ходите…
— Да, конечно. Мы с моим доктором составляем план на полгода или год: когда и какую процедуру будем делать. Программа по уходу за кожей зависит от сезона, внешних факторов, связанных с профессиональной нагрузкой, от общего состояния здоровья. Я против агрессивного воздействия и погони за сиюминутными результатами. Мне ближе те, кто предпочитает планомерный уход, дающий долговременный результат, выбирает методики, которые позволяют коже «работать» на самооздоровление. Но есть женщины, которые хотят получить все и сразу. И желательно еще и вчера! (Улыбается.) Они готовы терпеть боль и рисковать несмотря ни на что, поэтому и становятся основными клиентами пластических хирургов. Я сама хорошо разбираюсь в косметологии, много об этом пишу, рассказываю своим подписчикам в блоге, что и когда лучше сделать, какие процедуры эффективны, а какие нет. И всегда повторяю, что не стоит все внимание сосредоточивать только на лице. Другим частям вашего тела, которые с возрастом меняются, тоже обязательно нужен постоянный уход. Например, шее, зоне декольте, рукам, ногтям и даже коленям.
— Коленям?
— Да, коленям. Почему женщины с годами перестают носить мини? Потому что их ноги уже не те, что в молодости. Как бы женщина хорошо и молодо ни выглядела, если она не ухаживает за коленями — они выдадут ее возраст. Так же и руки, и локти. Эти части тела нужно питать и увлажнять, как и лицо. Образ каждой женщины складывается из деталей. Поэтому здесь мелочей не бывает.
— Вы как-то рассказывали, что каждый день делаете гимнастику лица…
— Я рекомендую выбрать для себя то, что вам хотелось бы делать. И не важно, что это будет — массаж лица или гимнастика. Я каждое утро делаю упражнения из гимнастики тибетских монахов. Начинаю еще в постели, оставляю на это 15—20 минут после пробуждения. Сначала нужно энергично растереть ладони друг о друга, чтобы они разогрелись, потом надавить на глазные яблоки, затем на уши. С усилием провести по лицу сжатыми кулаками от подбородка ко лбу, затем правой ладонью, одновременно прижимая ее левой, растереть лоб от виска к виску. Так же сложенными руками помассировать живот по часовой стрелке. Поверьте, если вы начнете таким образом будить ваше тело, организм скажет вам спасибо. Но такая гимнастика играет только вспомогательную роль. Для мыщц, связок и суставов нужна физическая нагрузка. И здесь каждый выбирает то, что ему нравится. Мне, например, аэробные нагрузки не доставляют радости. Люблю йогу, пилатес, flex. Это мне близко и понятно, а главное — я вижу результат. Но здесь самое трудное — заставлять себя заниматься регулярно.
— В еде вы себя ограничиваете?
— Я питаюсь интуитивно. Мы сами чувствуем, что нашему организму нужно. Я обратила на это внимание, когда у меня родилась дочка. В тот период у меня начались судороги икроножных мышц. Это было мучительно. И в какой-то момент я вдруг почувствовала, что хочу цветную капусту. В тот же день я начала ее есть, и все мои несчастья прошли. Теперь я понимаю, что, если чего-то хочется очень сильно, — это организм дает сигнал в головной мозг, какие продукты надо добавить в рацион.
— Это хорошо, когда организм подсказывает добавить в рацион правильные продукты. А когда неправильные?
— Да, было время, когда я могла есть и булочки, и пирожные. Но вот уже много лет не ем мучного, сладкого, соленого, жирного, копченого. Я просто себя убедила, что это не полезно для моего организма. И теперь такие продукты он и не требует. Не ем свинину, не могу есть баранину, хотя знаю, какая она полезная. Я вообще не ела мясо 10 лет. Но потом почувствовала слабость, стало не хватать сил, самочувствие ухудшилось. И я поняла, что мне нужен животный белок. Начала потихоньку есть курицу, говядину и в результате почувствовала себя гораздо лучше.
Советы по уходу за руками от Ларисы Вербицкой
«Возраст женщины выдают ее руки. Кожа становится тонкой, проступают сосуды, сухожилия, появляются пигментные пятна, увеличиваются мелкие суставы на пальцах. Это можно предотвратить, соблюдая несложные правила.
- Пользуйтесь кремом для рук после каждого мытья. Чем дольше руки без крема, тем быстрее кожа стареет.
- Зимой носите перчатки, а летом пользуйтесь кремом с защитой от ультрафиолета.
- Домашнюю работу выполняйте в перчатках, предварительно смазав руки жирным кремом.
- Не таскайте тяжелые сумки.
- Делайте самомассаж кистей рук, прорабатывая мелкие суставы на пальцах.
- Очень полезны парафиновые ванночки для кожи и суставов рук.
