До главного праздника года остались считаные дни, а платье сидит не идеально? Не отчаивайтесь! Мы собрали самые эффективные диеты звезд, которые помогут за 3—5—7 дней сбросить несколько килограммов. И в новогоднюю ночь вы похвастаетесь роскошной фигурой!
Глафира Тарханова заменила десерт на дольки яблока
Специальное питание для актрисы разработал нутрициолог. Программа рассчитана на 28 дней. Но если до дня икс совсем мало времени, то можно использовать несколько лайфхаков, чтобы улучшить фигуру. «Были необычные сочетания продуктов, которые меня удивляли. Например, малина и мята или куриная грудка и свежая клюква. Специалист сказал, что такой микс способствует очищению организма, а еще обостряет вкусовые рецепторы, блюдо становится пикантнее, — говорит Глафира Тарханова. — Один прием пищи в программе состоял из кофе и долек яблока. Я кофе не люблю, поэтому заменила его на черный чай. Два зеленых яблока любого сорта очищаю от кожуры и сердцевины, нарезаю дольками. Такое сочетание дает полное ощущение вкусного десерта — и при этом минимум калорий». Курс авторский, поэтому актриса не стала раскрывать подробности питания. Но с радостью поделилась меню одного дня: «Утром — кофе с малиной, на обед — зеленая гречка, 150 граммов, две веточки укропа и три листика шпината. И важно соблюдать количество ингредиентов: именно такое сочетание продуктов вызывает отток жидкости. Ужин может состоять из форели или семги, приготовленной на пару, 150 граммов. Если есть четвертый прием пищи, то это мог быть смузи из фруктов. Меню составлено так, что в один день ты не можешь есть рыбу, мясо или курицу». Если придерживаться такого питания три-четыре дня, то потеря пары лишних килограммов гарантирована.
Мария Кравченко: «За 4 дня до торжества сажусь на жесткую диету»
Каждый год перед праздниками фитнес-тренер Марии Кравченко сажает ее на четырехдневную диету-очищение, чтобы в новогоднюю ночь актриса могла съесть все что угодно. «В первый день, 27 декабря, я выпиваю четыре литра воды до семи вечера, в течение дня ем только свежие огурцы, одно яйцо и белое мясо. На следующий день, 28 декабря, делаю все то же самое, но уже выпиваю три литра воды до семи вечера. Потом — два, и в четвертый день — один литр. 31 декабря до восьми вечера я ничего не ем, — говорит звезда сериала «Полярный». — В восемь вечера я сажусь ужинать и позволяю себе уже есть все, что мне хочется, в том числе салат оливье и селедку под шубой. В полночь выпиваю бокал шампанского. За эти годы я убедилась: при такой подготовке к новогодней ночи даже самая жирная еда не прибавит ни килограмма».
Александра Урсуляк: «Запросто не ем по 20 часов в сутки»
Актриса уверена, что, соблюдая интервальное голодание, можно не только удерживать свой вес, но и похудеть. «Такая система для меня очень комфортна, я спокойно терплю даже не классические 16, а 20 часов голода. Я могу вообще не завтракать: встать, пойти на репетицию и уже после, в 15—16 часов, сразу пообедать. Иногда могу на этом и закончить, — рассказала Александра. — Стараюсь не есть хлеб, да и в целом мучные продукты, сладости заменяю сухофруктами и орехами. Конечно, они тоже калорийны, но все же не торт, не шоколад или печенье. Года два назад сдала анализы на аллергены, чтобы понять, какие продукты снижают мой иммунитет. И в список «запрещенки» вошли яйца, бананы и продукты, содержащие глютен. Как только исключила их, то заметила, что организм укрепился, стала меньше простужаться. Получается, эти продукты были триггерами для моего иммунитета». Неделя на таком питании убирает 2—3 лишних килограмма и подтягивает тело.
Ирина Дубцова выбирает бессолевую диету
Когда певице нужно сбросить несколько лишних килограммов в короткие сроки, Ирина знает, что делать. «Если чуть расслаблюсь и любимые платья перестают застегиваться, сажусь на бессолевую диету, которой можно придерживаться от 3 до 15 дней, — рассказала Ирина. — Секрет ее прост: вы исключаете соль из рациона. Не солите ничего: ни яйцо за завтраком, ни рыбу, ни овощи — ничего! И лишняя жидкость, которая появляется в организме из-за соли — известно, что соль удерживает воду, — постепенно уйдет. При этом ограничивать себя в воде нельзя. Нужно пить по два литра в день, хотя, признаюсь, лично мне это дается очень тяжело».
Анна Пескова худеет по-французски
Про диету Анна узнала во Франции, от мамы, которая там живет. «За 5 дней на этой диете вы можете потерять до 5 килограммов и очистить организм, — советует актриса. — Проснувшись утром, выпейте пол-литра воды. Смешайте напиток: стакан теплого молока, 1/2 чайной ложки меда и столько же порошка какао. Через 15 минут съешьте любимый цитрусовый фрукт. Через 2—2,5 часа выпейте еще литр воды. На обед — 200 граммов рыбы или белого куриного мяса с овощами. Через 2 часа выпейте стакан кефира с ложкой меда. В 16 часов приготовьте напиток, понижающий аппетит: 250 граммов воды с чайной ложкой меда. Пейте маленькими глотками. На ужин приготовьте овощной бульон на основе лука-порея, моркови, помидоров. Варить 20 минут, в конце добавить зерна тмина. Процедить, не солить. Из овощей можно сделать салат с оливковым маслом и горчицей. Перед сном — йогурт с чайной ложкой меда».
Ингрид Олеринская: «очень важно подключить массаж»
Чтобы скинуть пару килограммов, актриса тоже переходит на интервальное голодание: прием пищи начинает не раньше 12 дня и заканчивает через восемь часов. «И все — рот на замок. В этот период отказываюсь полностью от сладостей и алкоголя. Сначала так питаться кажется сложным, но потом втягиваешься и не замечаешь, как пролетают часы. А как же приятно проснуться утром голодной и вкусно позавтракать! — улыбается актриса. — Обязательно подключаю массаж. С ним из организма уходит лишняя вода, а следом и лишние килограммы. Был у меня опыт с анализами крови для выявления пищевой непереносимости. И каково было мое удивление, когда в таблице красным цветом были отмечены именно те продукты, которые я и не ем. Это показало, что я умею слышать свой организм и не вбрасывать в него пищевой мусор». Ингрид уверена, что самая эффективная мера — это ничего не есть, просто зашить рот. «Все остальное лично мне не подходит. Возможно, не хватает силы воли, возможно, не столь велико желание давиться гречкой и сухой куриной грудкой».
