Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Пять способов быстро похудеть к лету

Какой вид физической нагрузки выбрать, чтобы привести тело в идеальную форму?
Степан Карманов - сертифицированный инструктор Reebok Cross Fit: «Заниматься Cross Fit могут мужчины, женщины, пожилые люди, дети.  Естественно, происходит «подгонка»  нагрузки и сложности выполнения упражнения под уровень подготовленности человека» Степан Карманов - сертифицированный инструктор Reebok Cross Fit: «Заниматься Cross Fit могут мужчины, женщины, пожилые люди, дети. Естественно, происходит «подгонка» нагрузки и сложности выполнения упражнения под уровень подготовленности человека» Фото: Сеть клубов «Планета Фитнес»

3. Cross Fit

Степан Карманов, сертифицированный инструктор Reebok Cross Fit сети клубов «Планета Фитнес»:

Одно из новейших направлений в фитнесе — Cross Fit пришло к нам из США. Изначально тренировки Cross Fit использовались в армии, полиции и пожарной службе для эффективной физической подготовки. Система Cross Fit основана на выполнении многократных, разнообразных и случайных физических испытаний. В тренировках применяются упражнения с различными отягощениями, гирями, штангой, гантелями. Наравне с этим используются интенсивные кардионагрузки (бег, гребля, плаванье и т.п.) и упражнения гимнастического характера с собственным весом (подтягивания, отжимания, упражнения на пресс, приседания). Отличительной

чертой Cross Fit является выполнение задания в группе, и, что очень важно, на время.

Это придает занятиям соревновательный момент, создает конкуренцию между участниками, что значительно повышает продуктивность тренировочного процесса.

Интенсивное выполнение упражнений на все группы мышц приводит к значительному ускорению метаболизма и сжиганию лишних калорий. Качественный и быстрый результат приходит незамедлительно. Заниматься Cross Fit могут мужчины, женщины, пожилые люди, дети. Естественно, происходит «подгонка» нагрузки и сложности выполнения упражнения под уровень подготовленности человека.

Аквааэробика - один из самых эффективных способов похудеть и успешно справиться со многими женскими проблемами, включая целлюлит и лишний вес. За один час плескания в воде можно потратить около 680 калорий Аквааэробика - один из самых эффективных способов похудеть и успешно справиться со многими женскими проблемами, включая целлюлит и лишний вес. За один час плескания в воде можно потратить около 680 калорий Фото: PhotoXpress.ru

4. Аквафитнес

Елена Смолина, инструктор по аквааэробике:

Многие уверены, что единственный способ похудеть — это делать упор на степ-аэробику, а также на уроки, включающие в себя шаги и прыжки в достаточно быстром темпе. Подобные занятия действительно позволяют сжечь немало калорий, но в то же время это чревато перетренированностью и повышенным риском травм. Кроме того, такие нагрузки не всегда подходят людям с лишним весом, проблемами суставов и нарушениями со стороны сердечно-сосудистой системы. Существует немало уроков, которые помогут вам похудеть без прыжков и перенапряжения. Очень полезны разнообразные аквазанятия.

Аквааэробика — один из самых эффективных способов похудеть и успешно справиться со многими женскими проблемами, включая целлюлит и лишний вес. За один час плескания в воде можно потратить около 680 калорий.

Занятия приносят пользу не только мышцам, но и внутренним органам. В процессе движения осуществляется своеобразный массаж всего тела под водой, что улучшает циркуляцию крови по всему организму. При погружении в воду человек теряет примерно 30% веса, поэтому многие упражнения делать намного легче, чем на суше, что позволяет снизить нагрузку с опорно-двигательного аппарата, особенно с позвоночника. Это является прекрасной профилактикой остеохондроза. Аквааэробика хороша для тех, кто стесняется недостатков своей фигуры: движения в воде скрыты от посторонних глаз, что позволяет чувствовать себя комфортно и раскованно людям любой комплекции.

И, конечно, посещение уроков должно быть систематизированным. Тогда положительный эффект от занятий будет максимальным.

5. TRX тренинг

Ольга Щербакова, инструктор групповых программ сети клубов «Планета Фитнес»:

Сейчас очень популярны функциональные тренировки. Функциональным называется тренинг, который позволяет развивать несколько физических качеств одновременно — силу, выносливость, гибкость, скорость, чувство равновесия, баланс. Достойное место среди функциональных тренировок занимает тренинг с использованием специальных петель TRX.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий





Новости партнеров


Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте


Алсу Алсу певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй