Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как избавиться от стресса без лекарств

Помните, душевное здоровье — залог здоровья физического!

Как правило, мне трудно сосредоточиться на одном деле

17. Иногда я употребляю успокаивающие или возбуждающие средства

18. Меня укачивает в некоторых видах транспорта

19. По утрам я часто чувствую себя разбитым

20. Я опасаюсь, что окружающие могут прочитать мои мысли

21. Иногда я принимаю снотворное

22. Физические упражнения и спорт меня не привлекают 23.

В деловом общении я часто не успеваю сказать, что хочу

24. У меня часто бывает плохое настроение

25. Иногда меня беспокоят приступы одышки и сердцебиения

26. Я часто просыпаюсь по ночам

27. Иногда я испытываю тревогу в темноте и закрытых помещениях

28. Лучший способ решения сложного вопроса — «утопить» его в вине

29. После рабочей недели я предпочитаю отдыхать в одиночестве без физических нагрузок

30. У меня бывают мысли, от которых мне трудно избавиться 31.

Занятие спортом снимают  мышечное напряжение и тревожность — главные составляющие стресса Занятие спортом снимают мышечное напряжение и тревожность — главные составляющие стресса Фото: предоставлено оздоровительным клубом Nikolskaya Health Club

Мое настроение часто меняется в течение дня без видимых причин

32. Иногда у меня бывают приступы дрожи или жара

33. У меня бывают страшные сновидения

34. У меня бывают навязчивые страхи

35. После сильных стрессов я предпочитаю забыться и отключиться от всего

36. Физические упражнения редко дают мне бодрость и энергию

37. Часто я не могу упорядочить свои мысли и сконцентрироваться на главном

38. Мое настроение очень изменчиво и зависит от внешних обстоятельств 39.

Иногда у меня возникают неприятные ощущения в разных частях тела

40. Иногда у меня бывают снохождения

41. Я постоянно испытываю тревогу и ожидаю неприятностей

42. Я постоянно употребляю успокаивающие или возбуждающие средства, чтобы нормализовать свое состояние и лучше приспособиться к жизненным обстоятельствам

Обработка и оценка результатов.

До 15 баллов. Стресс отсутствует. Ваше состояние в пределах нормы. .

16–26 баллов. Средний уровень стресса, связанный с повышенной физической нагрузкой.

27–42 балла. Стресс есть. Высокий риск невротических расстройств.

Итак, вы получили результаты опросника и определили свое состояние — наличие стресса или его отсутствие. Важно иметь в виду, что более точную и полную профессиональную оценку наличия и степени выраженности стресса у человека может показать специальный тест вариабельности сердечного ритма, который проводит врач. Запомните название этой процедуры и найдите учреждение, где ее проводят.

Сегодня существует несколько современных, эффективных и, что важно для многих, немедикаментозных способов борьбы со стрессом. Предлагаю вам ознакомиться с некоторыми из них.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Новости партнеров
Написать комментарий





Новости партнеров


Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте


Марина Анисина Марина Анисина фигуристка
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Хотите узнаватьо звездах первыми?
Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй