Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Как избавиться от стресса без лекарств

Помните, душевное здоровье — залог здоровья физического!

Как правило, мне трудно сосредоточиться на одном деле

17. Иногда я употребляю успокаивающие или возбуждающие средства

18. Меня укачивает в некоторых видах транспорта

19. По утрам я часто чувствую себя разбитым

20. Я опасаюсь, что окружающие могут прочитать мои мысли

21. Иногда я принимаю снотворное

22. Физические упражнения и спорт меня не привлекают 23.

В деловом общении я часто не успеваю сказать, что хочу

24. У меня часто бывает плохое настроение

25. Иногда меня беспокоят приступы одышки и сердцебиения

26. Я часто просыпаюсь по ночам

27. Иногда я испытываю тревогу в темноте и закрытых помещениях

28. Лучший способ решения сложного вопроса — «утопить» его в вине

29. После рабочей недели я предпочитаю отдыхать в одиночестве без физических нагрузок

30. У меня бывают мысли, от которых мне трудно избавиться 31.

Занятие спортом снимают  мышечное напряжение и тревожность — главные составляющие стресса Занятие спортом снимают мышечное напряжение и тревожность — главные составляющие стресса Фото: предоставлено оздоровительным клубом Nikolskaya Health Club

Мое настроение часто меняется в течение дня без видимых причин

32. Иногда у меня бывают приступы дрожи или жара

33. У меня бывают страшные сновидения

34. У меня бывают навязчивые страхи

35. После сильных стрессов я предпочитаю забыться и отключиться от всего

36. Физические упражнения редко дают мне бодрость и энергию

37. Часто я не могу упорядочить свои мысли и сконцентрироваться на главном

38. Мое настроение очень изменчиво и зависит от внешних обстоятельств 39.

Иногда у меня возникают неприятные ощущения в разных частях тела

40. Иногда у меня бывают снохождения

41. Я постоянно испытываю тревогу и ожидаю неприятностей

42. Я постоянно употребляю успокаивающие или возбуждающие средства, чтобы нормализовать свое состояние и лучше приспособиться к жизненным обстоятельствам

Обработка и оценка результатов.

До 15 баллов. Стресс отсутствует. Ваше состояние в пределах нормы. .

16–26 баллов. Средний уровень стресса, связанный с повышенной физической нагрузкой.

27–42 балла. Стресс есть. Высокий риск невротических расстройств.

Итак, вы получили результаты опросника и определили свое состояние — наличие стресса или его отсутствие. Важно иметь в виду, что более точную и полную профессиональную оценку наличия и степени выраженности стресса у человека может показать специальный тест вариабельности сердечного ритма, который проводит врач. Запомните название этой процедуры и найдите учреждение, где ее проводят.

Сегодня существует несколько современных, эффективных и, что важно для многих, немедикаментозных способов борьбы со стрессом. Предлагаю вам ознакомиться с некоторыми из них.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Загрузка...


Написать комментарий



Анита Цой Анита Цой певица, поэт, актриса, композитор, филантроп, телеведущая
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.



Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте