Ежегодно, начиная с 1999-го, 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. В эту дату врачи и эксперты в области здравоохранения стремятся повысить осведомленность людей о сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе и о том, как их предотвратить и сохранить здоровье наших детей. А для родителей это шанс объяснить ребенку важность заботы о своем организме с раннего возраста.
Я собрал несколько полезных советов, которые помогут сформировать у ребенка желание вести здоровый образ жизни.
Узнайте, что мотивирует ребенка
Хорошо выглядеть, бодро себя чувствовать и достигать успехов. Эти факторы мотивируют детей и подростков правильно питаться и быть физически активными.
По статистике, дети, которые много занимаются спортом и придерживаются хорошо сбалансированной диеты, лучше концентрируются и показывают высокую успеваемость!
Будьте хорошим примером для подражания
Лучший способ повлиять на поведение ребенка — это подавать пример. Вам не обязательно все время быть идеальным, но, если дети увидят, что вы пытаетесь правильно питаться и занимаетесь спортом, они обратят внимание на ваши усилия.
Быть активными можно, не только серьезно занимаясь спортом. Катайтесь на велосипеде, играйте в мяч, танцуйте, да и просто гуляйте! Согласно исследованиям, для поддержания хорошей физической формы нужно двигаться не меньше 60 минут в день!
Питайтесь правильно
Включите в рацион своей семьи много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте сахар, соль и насыщенные жиры. Старайтесь есть все вместе, за одним столом – так вы будете уверены, что ребенок не поужинал чипсами.
Сохраняйте позитивный настрой
Детям не нравится слушать нотации. Вместо этого отмечайте успехи и помогайте развивать хорошую самооценку.
Сердце – один из самых главных органов в нашем теле! Начните заботиться о нем прямо сегодня!
