Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Формула идеального завтрака

Каким должен быть состав утреннего приема пищи, чтобы он стал полноценным источником энергии и задал тон всему дню.
Фото: Fotodom.ru

Варианты здорового завтрака:

Каша

  • Овсяная
  • Гречневая
  • Пшенная
  • Рисовая
  • Булгур
  • Киноа

Цельнозерновые макароны

  • Ссыром
  • С оливковым маслом

Цельнозерновой хлеб

  • С сыром
  • С омлетом
  • С маслом

Омлет

Омлет богат в первую очередь белком, и он не даст достаточно энергии для всех потребностей организма, ведь более предпочтительный ее источник — это все равно продукты, богатые углеводами. Полученной от омлета энергии может быть недостаточно, особенно если вы решили не устраивать дополнительные приемы пищи и дождаться полноценного обеда.

Мюсли

  • С натуральным йогуртом
  • С ряженкой
  • С кефиром

Мюсли отлично подойдут для завтрака — небольшое количество сухофруктов даст ощущение сытости, практически в ту же минуту немного подняв уровень сахара в крови, а зерновые хлопья помогут поддержать энергетический баланс на ближайшие 3–4 часа.

Смузи

Как действует фруктовый смузи? Обычно он состоит из 2–4 фруктов и действительно бодрит благодаря сахару. Сахар, который содержится в смузи, — это не только фруктоза, но и глюкоза. Посмотрите, сколько сахара может содержаться в одном фрукте или овоще.

Выпивая с самого утра смузи или свежевыжатый сок (что вдобавок не слишком хорошо скажется на состоянии слизистой вашего желудка, так как с утра кислотность в нем и так повышена), вы получаете большую дозу сахара.

Выпив на завтрак стакан фруктового или овощного смузи, мы уже видим свой обед как нечто очень сытное и питательное, а значит, наш организм испытывает дефицит энергии.

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Подпишись на канал 7Дней.ru в



Загрузка...
Новости партнеров
Написать комментарий


Мэрайя Кэри (Mariah Carey) Мэрайя Кэри (Mariah Carey) певица, автор песен, музыкальный продюсер, актриса, филантроп
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Читай бесплатно
Журнал Караван историй
Журнал Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй
Журнал Коллекция Караван историй


Мы в соцсетях
Одноклассники
Facebook
Вконтакте