Новости Звезды Красота Здоровье Мода Развлечения Стиль жизни Видео Скидки

Надя Ручка: «Скинув 6 килограммов, я едва не лишилась своего здоровья»

Певица делится своими секретами красоты.
Наддя Ручка «Стоит мне два месяца активно позаниматься спортом, как вес увеличивается на пару килограммов. Но выгляжу я при этом более стройной» Фото: personastars.com

— А «вредную» еду позволяете?

— Бывает. Когда приезжаю к маме, угощаюсь картофельным пюре или отварной молодой картошечкой с подсолнечным маслом. Правда, это редко бывает. Люблю и сладкое, но тортик позволяю себе раз в полгода. В остальное время перебиваюсь батончиками из сухофруктов с добавлением орешков или просто сухофруктами. Да я даже сало ем! Но только в мамином борще. Там есть пара секретов. Во-первых, свеклу надо тушить вместе с помидорами. Во-вторых, сало (половинку спичечного коробка) и такое же количество чеснока надо порубить до состояния пасты и положить в борщ в самом конце…

— Про обычные свежие фрукты вы ничего не сказали...

— Я их очень люблю, что бы там диетологи ни говорили о количестве сахара. Но ем только выращенные в нашем климате. Исключение — бананы. Это идеальный перекус, если есть не более одного в день. Питаться рационально несложно, если понимать, что главная цель — не стройная фигура, а здоровье! А начать надо с диспансеризации, чтобы убедиться, что в организме нет нехватки важных элементов. И, конечно, не забывать о спорте.

— Какие виды физической нагрузки вы предпочитаете?

— Силовые тренажеры и особенно танцы. А дома — зарядка. Начинаю с двухминутной «планки»: ложусь на живот, сгибаю руки под прямым углом, поднимаю тело на руках и носках и замираю. Звучит легко, но на самом деле это очень сложно. Потом минуту делаю скручивания, подъемы на одной руке и противоположной ноге и минут пять качаю пресс. Важно подниматься к согнутым ногам не за счет усилий спины или рук, а напрягая мышцы живота. И главное — регулярность. Нет времени на спортзал? 50 раз качнуть пресс и сделать «планку» можно и дома.


Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter

Загрузка...


Написать комментарий



Клинт Иствуд (Clint Eastwood) Клинт Иствуд (Clint Eastwood) актер, кинорежиссер, кинопродюсер, композитор
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.