[AD]

Надя Ручка: «Скинув 6 килограммов, я едва не лишилась своего здоровья»

Певица делится своими секретами красоты.
Инна Фомина
|
12 Августа 2015
Надя Ручка Надя Ручка Фото: personastars.com

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты солистка группы «Блестящие» Надя Ручка рассказывает, как правильно выбрать крем для лица, и объясняет, почему проблемы с кожей надо решать не в салоне красоты, а у врача.

Я давно поняла, что вес и объемы тела — не всегда связанные параметры. Стоит мне пару месяцев активно позаниматься спортом, как вес увеличивается килограмма на два, поскольку мышечная ткань тяжелей жира. Но выгляжу я при этом более стройной. Когда же прекращаю тренировки, «сдуваюсь» на пару килограммов, а в сантиметрах талия и бедра остаются такими же. Так что лучше доверять не весам, а зеркалу. Сейчас я вешу 56—57 кило при росте 174 сантиметра. Особых проблем с фигурой у меня никогда не было. Хотя в юности, сразу после переезда в Москву, поправилась до 61 килограмма. И я решила похудеть. Вычитала, что сжечь жир можно яблочным уксусом, и пила его и до, и после еды, и даже вместо — миллилитров по 50 в один прием! Пока, корчась от рези в животе, не приползла к соседке за таблеткой болеутоляющего. Скинула шесть килограммов, но едва не лишилась здоровья. И поняла, что диеты — это глупость. А монодие­ты — в особенности. Ведь в питании очень важно разнообразие: вкусов, цветов, текстур. Нужно есть и кислое, и соленое, и пресное, и нежное, и грубое. Относительно безопасны только разгрузочные дни — раз в неделю можно денек посидеть на кефире или на воде.

— Расскажите о вашем рационе.

— Основа — это рыба, прежде всего красная. Изредка ем вареную или тушеную курицу или индейку (от говядины и свинины отказалась лет 13 назад). А самое любимое блюдо — салаты из сезонных овощей и зелень. Пучок петрушки могу съесть просто так, как отдельное блюдо. Кстати, разнообразить вкус салатов можно с помощью заправок. Только не на майонезе, а на растительных маслах. Делаю их сама. Оливковое, подсолнечное, кунжутное или виноградное масло смешиваю с лимонным или апельсиновым соком, добавляю мед, вместо соли — натуральный соевый соус и пряности. Еще пью молоко каждый день — развожу им специальный комплекс витаминов, белков и клетчатки.

Наддя Ручка «Стоит мне два месяца активно позаниматься спортом, как вес увеличивается на пару килограммов. Но выгляжу я при этом более стройной» Фото: personastars.com

— А «вредную» еду позволяете?

— Бывает. Когда приезжаю к маме, угощаюсь картофельным пюре или отварной молодой картошечкой с подсолнечным маслом. Правда, это редко бывает. Люблю и сладкое, но тортик позволяю себе раз в полгода. В остальное время перебиваюсь батончиками из сухофруктов с добавлением орешков или просто сухофруктами. Да я даже сало ем! Но только в мамином борще. Там есть пара секретов. Во-первых, свеклу надо тушить вместе с помидорами. Во-вторых, сало (половинку спичечного коробка) и такое же количество чеснока надо порубить до состояния пасты и положить в борщ в самом конце…

— Про обычные свежие фрукты вы ничего не сказали...

— Я их очень люблю, что бы там диетологи ни говорили о количестве сахара. Но ем только выращенные в нашем климате. Исключение — бананы. Это идеальный перекус, если есть не более одного в день. Питаться рационально несложно, если понимать, что главная цель — не стройная фигура, а здоровье! А начать надо с диспансеризации, чтобы убедиться, что в организме нет нехватки важных элементов. И, конечно, не забывать о спорте.

— Какие виды физической нагрузки вы предпочитаете?

— Силовые тренажеры и особенно танцы. А дома — зарядка. Начинаю с двухминутной «планки»: ложусь на живот, сгибаю руки под прямым углом, поднимаю тело на руках и носках и замираю. Звучит легко, но на самом деле это очень сложно. Потом минуту делаю скручивания, подъемы на одной руке и противоположной ноге и минут пять качаю пресс. Важно подниматься к согнутым ногам не за счет усилий спины или рук, а напрягая мышцы живота. И главное — регулярность. Нет времени на спортзал? 50 раз качнуть пресс и сделать «планку» можно и дома.


Надя Ручка «Я поняла, что диеты — это большая глупость. Относительно безопасны только разгрузочные дни — раз в неделю можно денек посидеть на кефире или на воде» Фото: personastars.com

— А как вы ухаживаете за лицом?

— Для моей сухой кожи подходят легкие эмульсии с гиалуронкой, нежирные лосьоны. А еще я часто применяю обычные масла безо всяких добавок — оливковое, аргановое, которые наношу и на лицо, и на шею, и на волосы. А еще каждую осень папа мне присылает настойку на виноградном масле. Кожа от нее не сохнет, даже несмотря на спирт в составе! Прекрасно освежает кожу и огуречная маска, и маска из геркулеса, и сметанная... При выборе косметики руководствуюсь правилом: чем меньше ингредиентов, тем лучше. Причем природные компоненты — те же масла — должны стоять не в конце, а в начале списка. А еще использую очень жесткую мочалку-перчатку: она прекрасно делает пилинг.

— А салонные процедуры?

— От витаминных инъекций, которые попробовала в 27 лет, толку не увидела. Вообще, если с лицом проблемы, надо бежать не к косметологу, а к врачам! Проверить весь организм, проанализировать свое питание, образ жизни и так найти первопричину пересохшей кожи или кругов под глазами.

Легкий капустный суп от Надежды Ручки

«Отварить 100 г пшена до полуготовности. Натереть одну большую морковь, порезать луковицу и спассеровать. Бросить овощи в кипящую воду или бульон (2 л). Добавить нарезанный кубиками картофель (2 шт.), пшено и 150 г протертых томатов (можно купить в магазине или сделать самим). Добавить

300 г сладковатой, отжатой квашеной капусты. Варить 20 минут. В конце влить немного ароматного подсолнечного масла и посыпать петрушкой. Кстати, блюдо может быть и первым, и вторым — в зависимости от количества жидкости».

Фото Нади Ручки


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Юлия Началова Юлия Началова актриса, певица, телеведущая
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


+