В нашей традиционной рубрике звезда сериала «Вокально-криминальный ансамбль» на НТВ рассказала, как ей удалось не поправиться во время беременности, в чем секрет стройности ног и почему она редко ходит к косметологу.
— Катя, вы в прекрасной форме! А ведь совсем недавно родили ребенка. Поделитесь своим секретом стройности.
— Мой секрет в страхе. Во время беременности я очень боялась поправиться. У меня достаточно маленький рост — всего 158 сантиметров. И лишний вес может сильно омрачить жизнь. Как-то я поправилась на 13 килограммов. Потом был очень долгий процесс восстановления. Я худела год. И еще два морально приходила в себя. Все это, конечно, наложило отпечаток на мою жизнь. Я живо представляла себе, что к восьмому месяцу беременности превращусь в колобка.
— А почему вы тогда поправились? Гормональный сбой?
— Все от стресса. Я очень много работала и мало спала. И еда стала единственным удовольствием в жизни.
— Худели так долго тоже из-за стресса?
— Сначала я начала пробовать всевозможные диеты. Пробовала диету балерин: 4 дня есть рис, потом 4 дня курицу, потом 4 дня яблоки. Вес не двигался. Потом стала есть целыми днями гречку с салатом, затем перешла на кефир и брокколи. Меня искренне удивляло, почему вес стоит на месте. Морально было очень тяжело. Тогда я решила обратиться к врачу, сдала анализы. Оказалось, что из-за неправильного питания у меня произошел сбой обмена веществ и организм не совсем нормально функционирует. Уверена, что и плохой сон сыграл роль. Если выбирать из двух зол, мало спать хуже, чем неправильно питаться. Врач скорректировал мой рацион и предложил соблюдать несколько правил. Например, фрукты лучше есть до 16 часов дня. Позже в нашем организме перестают вырабатываться ферменты, которые их переваривают. Еще я придерживаюсь системы питаться часто и небольшими порциями, чтобы разгонялся метаболизм. Но самое главное, что помогло мне похудеть, — принятие себя. Ведь когда ты всегда была худой, а потом поправилась, сложно себя принять, полюбить. Ты по-прежнему чувствуешь себя худенькой, а в зеркале совсем другой человек. И я перестала жить в иллюзиях и признала себя пухленькой. Это было непросто. Еще я поняла, что важно не лишать себя удовольствия, даже если отражение в зеркале не нравится. Главное — иметь желание стать лучше. И вскоре начала чувствовать какие-то сдвиги.
— А после родов вес быстро вернулся в норму?
— Еще в роддоме на второй день я попросила весы. Никто мне их не дал, медсестры сказали, что мой вес меня разочарует, потому что жидкость из организма еще не ушла. Но я все равно нашла весы и увидела цифру меньше на два килограмма, чем весила до беременности. Очень обрадовалась. Хотя вначале опасалась, что весы врут. Но на домашних цифра была такая же. Тут сыграло роль то, что питание во время беременности не изменилось, а энергозатраты увеличились за счет ребенка. И еще суперлайфхак, которым я еще ни с кем не делилась: врачи во время беременности посоветовали носить компрессионные чулки второго класса компрессии для поддержания вен. Я надевала их каждый день. И заметила буквально со второй недели использования, что мои ноги стали стройнее. А потом увидела, что и «ушки» на бедрах ушли — мои самые проблемные места, которые в зале очень сложно убрать. Эти чулки все выровняли. Я потом ходила к флебологу, спрашивала, в чем дело: ноги стали худее, чем были до этого. И врач сказал: «Мы всем женщинам рекомендуем: носите чулки, это полезно. Будут красивые ноги, которые сохранятся в таком состоянии до старости».
«Целлюлит не связан с полнотой. У худеньких он заметен даже больше. Помогают от него избавиться спорт, массаж и правильное питание»
— Катя, а с целлюлитом сталкивались?
— Конечно, я не ведьма. (Улыбается.) Но точно знаю, что целлюлит не связан с полнотой. Наоборот, у худеньких девушек он заметен больше. Если человек начинает заниматься спортом, следить за собой, первое время целлюлит проявляется. Нужно просто немного потерпеть, и кожа придет в норму. Идеально, чтобы все было комплексно: питание, спорт, массаж.
— Как часто ходите к косметологу?
— Редко, раз в полгода. Я делала единственную серьезную процедуру — плазмолифтинг. После трех сеансов увидела результат. Поднимается местный иммунитет, клетки активизируются. Ведь плазмолифтинг пришел к нам из стоматологии. Там собственную плазму пациента вкалывают в десны, чтобы искусственная костная ткань лучше прижилась. А вообще, я люблю ухаживать за собой дома, в ванной у меня стоит целая батарея баночек с кремами, масками, скрабами, пилингами.
— Катя, хотелось когда-нибудь в себе что-то изменить?
— Конечно, как и у всех людей, у меня были вопросы к себе. Мне не нравился мой цвет волос. Поэтому я была и блондинкой, и рыжей, и брюнеткой. Еще меня не устраивали мои пропорции, то, что я невысокая. С моим ростом тяжело подобрать одежду. Мне всегда хотелось стать чуть-чуть выше. Но я научилась воспринимать себя такой, какая есть.
Смузи от Кати Кабак
«Очистите половину замороженного банана, порежьте кубиками четвертинку авокадо. Добавьте к ним финик без косточки (1 шт.), кокосовое или овсяное молоко (1 стакан), конопляный протеин (1 ст. л.), ваниль (1/2 ч. л.), кленовый сироп (1 ст. л.), японский порошковый зеленый чай матча (1 ч. л.). Все эти ингредиенты смешайте в блендере и сбивайте в течение двух минут. У вас получится очень полезный для здоровья напиток: он очищает кишечник, выводит токсины, уменьшает тягу к сладкому, повышает иммунитет и способствует снижению веса, благодаря сбалансированному содержанию протеина».
